1、苏打水和甜味饮料，包括瓶装果汁等等 。
2、饼干、蛋糕以及各种派 。
3、糖或者代糖，比如浓缩果汁、蜂蜜等 。
4、糖果 。
【十种食物吃了最容易长胖】5、酸奶以及冰激凌 。
除了上面提到的5类典型代表，下面这些大家也要小心哦 。
1、其它甜味饮料，如柠檬水、运动型饮料等 。
2、花式咖啡和茶类饮品，如卡普奇诺、奶茶等 。
3、代餐，大部分代餐都是体积小热量高的东西，吃了之后不会饱，反而会增加不少热量 。
4、甜面包圈，即使是全麦面包做底，加了糖之后热量也会成倍增加 。
5、调料 。千万不要小看各种调味料，它们的热量可是大大的 。

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