第三步 ， 加上以下其中一种： (1)75克瘦肉或鸡肉 (2)100克烤鱼 (3)1个水煮蛋
(4)20克芝士或30克低脂芝士 (5)轻轻地抹一层芝士酱 然后再准备一份水果或蔬菜沙拉跟你的三文治一起吃 ， 就是一份很好的减肥午餐了 。
4.减肥计划：晚餐 如果你没时间准备晚餐的话 ， 也可以选择一份低于450千卡的食物 ， 把脂肪的含量控制在20克 ， 盐的含量控制在2克 。
【简单减肥食谱给你愉快享瘦】但是即使这样也是对减肥不利的 ， 所以每个星期不在家吃晚餐的次数要控制在两次内 。尽量准备新鲜的蔬菜或沙拉 ， 与你的晚餐一起吃 。

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