我经历过 。

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长达十年 。每天心惊肉跳 ， 坐卧不宁 ， 伴随各种躯体症状 ， 失眠、头疼、背痛、心悸、便秘……这种体验 ， 让自己感觉生存质量极差 ， 曾经一度想与其苟活 ， 不如放弃生命 。

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三甲医院看过数次 ， 每次开一堆价钱不低的药 ， 打开包装一看 ， 副作用一大堆 ， 不敢吃 。
自己抗着 。
听到楼上邻居的噪音 ， 惊恐万状 ， 心跳的上不来气、每次外出 ， 都担心家里的安全问题 ， 反复锁门又回来检查、每次开长途高速行车的时候 ， 紧张的心能从胸膛里跳出来……
蹉跎了十年人生最美好最有创造力的时光 。
直到有一天 ， 头痛背痛得撑不住了 ， 核磁共震检查结果异常 ， 拿到结果的当时（后来知道是虚惊一场） ， 瞬间泪如雨下 ， 脑子里电光石火般闪过一个念头 ， 我不能就这么死了 ， 这样死了 ， 就太冤了 。
从那天开始 ， 我让自己不要怕 。所有的问题 ， 直接面对 ， 不逃避 ， 不做困难遐想；开始徒步、健身 ， 又考了驾照 ， 买了一套环境优美远离市区的景区的房子搬进去住；怕什么就专门干什么——自己一个人开车长途奔袭；专门去听各种噪声；装修房子亲力亲为每个细节……大量阅读、听音乐、做手工……总之 ， 让自己???成就感 ， 让自己逐渐拥有可以把控自己生存空间的能力；补充钙质 ， 维生素B族……
逐渐的 ， 差不多有五六年的时间 ， 我变了 ， 体质好了 ， 心脏功能强大了 ， 眼界宽了 ， 成就感让我变得自信 ， 过往的所有努力 ， 让我的内心 ， 逐渐变得越来越有力量了 。
当然 ， 期间也有过反复 ， 比如 ， 有一次在高速路出了一点事故 ， 受到惊吓 ， 焦虑发作 ， 卧床不起近半个月 。
后来 ， 我开始每天记录焦虑发生的时间 ， 长度 ， 原因 ， 做了什么减少了发作时间 ， 三个月后 ， 又痊愈了 。
后来 ， 这种小反复也有过几次 ， 但是持续时间越来越短 ， 程度越来越轻 。
其实 ， 焦虑 ， 就是对未知的恐惧 ， 一种不能掌控自己命运的无力感惊恐感 。解药 ， 就是走出去 ， 动起来 ， 补充钙质维生素等……
不多啰嗦了 ， 愿你能 ， 早日走出焦虑 。
心慌、焦虑到快要窒息 ， 如何快速缓解这是心理疾病吗如果个体不存在器质性疾病 ， 这些症状表现可以考虑存在焦虑症的情况 。焦虑症是心理疾病 。焦虑症可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式 。慢性焦虑 ， 又称广泛性焦虑 ， 其主要症状表现为持续或频繁的紧张不安 ， 但又缺乏明确对象或固定内容 ， 或者是对现实生活中一些问题存在超出实际情况的担忧或烦恼；时有胸闷气短、多汗、头晕、疲惫、心慌、尿频尿急等症状 。急性焦虑 ， 又称惊恐发作 ， 其主要症状表现为强烈的惊恐状态 ， 伴有窒息感、濒死感、失控感；心脏剧烈地跳动、呼吸困难、胸口憋闷、腹部坠胀、四肢麻木等症状 。惊恐发作导致的窒息感、濒死感、失控感会给患者带来极度的恐惧和紧张不安 。题主所说的症状近似惊恐发作 。

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