以愉悦的心情结束每一天的生活 ， 同时为了获得“深度睡眠”和“舒适的早晨” ， 一天之中最后一步按摩必不可少 。
躺在床上 ， 闭起双眼 ， 全身放松 ， 轻柔地按摩腹部 。让大脑一片空白 ， 什么都不要想 ， 一直到腹部体表感到非常暖和为止 。
睡眠质量不好的人 ， 通常都会有腹部僵硬 ， 内脏温度低的情况 。而腹部温度一旦低于标准值 ， 还会导致血压下降 ， 代谢和内脏机能也会随之衰退 。通过摩擦按摩 ， 可以有效提升腹部温度 ， 保证睡眠 ， 还能防止的产生 。
1、采取仰卧的姿势 ， 双腿曲膝 。双手交替着对腹部进行轻擦按摩 。
2、手掌抵住腹部 ， 沿着顺时针方向 ， 以腹部为圆心 ， 左右交替画圈按摩 。
【睡前按摩肚肚 促循环消脂】3、从胸腔下部开始向小腹 ， 以腹部为中心 ， 从上到下左右手交替着进行直线轻擦按摩 ， 直到腹部温度明显感到上升 。

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