平日里由于工作繁忙而没有时间锻炼身体，而周末更是因为筋疲力尽而想好好的休息 。针对于现在这种紧张的生活方式，我们在这里推荐的是，利用周末的空余时间进行肌肉锻炼＋有氧运动的2回合制，从而达到目的 。
第一回合是30分钟左右的哑铃运动 。这样可以使大腿和背部的肌肉群得到充分的锻炼 。
【轻松瘦身?哑铃+有氧运动】第二回合是30~60分钟的有氧运动 。在此我们推荐走路和跑步混合进行来锻炼肌肉的方法
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