下面是一位胖妹多年的减肥经验 ， 真实有效 ， 与大家分享一下 ， 希望大家都能拥有苗条的身材 。
1、冬瓜虾仁减肥法~
因为本人是水像星座 ， 所以利用冬瓜来排出多余水分 。虾仁含有高蛋白质低脂肪 ， 并且有丰富的钙质~缺钙可以导致肥胖!!
食用方法：少量多餐制 。饿了就吃上几口 ， 尽量等汤凉了再喝 。坚持吃虾仁烩冬瓜 ， 一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右 。请务必注意 ， 不要食用虾头 ， 因为还有很高的胆固醇~~!!
材料： 虾/海米也可以 ， 冬瓜
做法：
1、将虾去壳 ， 去虾线 ， 洗净 ， 沥干水分放入碗内;
2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块 。
3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟 ， 少许盐、鸡精调味后盛入场碗 。(调味品近量少放)
科学根据：冬瓜自古就被认为是减肥妙品 ， 与其他瓜果不同的是 ， 不含脂肪 ， 并且含钠量极低 ， 有排湿的功效 。冬瓜具有较高的营养价值 。
每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克 ， 碳水化合物2.4克 ， 钙20毫克 ， 磷12毫克 ， 铁0.3毫克 ， 还有多种维生素 ， 特别是的含量较高 ， 每百克含有16毫克 。此外 ， 因含有丙醇二酸 ， 所以对防止人体发胖 ， 增进健美 ， 具有重要作用 。
冬瓜性寒 ， 瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效 。亦可治疗、痰喘、暑热、等症 。冬瓜如带皮煮汤喝 ， 可达到消肿利尿 ， 清热解暑作用 。
2、豆腐绿豆水减肥法
冷藏后的豆腐(盒装嫩豆腐一天3顿一次一盒) ， 加少量老干妈豆瓣酱拌匀 ， 不要再加其他调味品 。饿了的时候可以喝点绿豆水~
科学依据：豆腐含大量的植物性蛋白质 ， 吃进肚里易饱经饿 ， 是优点多多的减肥食物 。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富 ， 有助于排出多余水分 ， 提高消化功能 ， 特别是针对腹部的脂肪尤其有效 。
豆腐含钙量很高的食物 ， 对保持身材是非常有益处的 。配合仰卧起作和跳绳效果明显~~
注意事项：
1、碳水化合物是减肥大忌
2、饮料、啤酒是绝对要戒的
3、最有效的运动就是走路(3小时以上)
4、吃饭时候要充分龃嚼,吃完饭后一定要站立 ， 不要坐在沙发上 。
5、早上起来要空腹喝一杯水~早上务必要吃东西~为了方便wc
6、户外步行的时候最好带点薄荷糖 ， 不仅可以防止而且薄荷有缓解食欲的效果 。
7、尽量下午4点后不要吃东西~~
8、减肥期间注意补充钙质~
【胖妹成功减肥后食谱分享】9、隔一段时间可以摄入少量的碳水化合物 ， 因为长期不吃谷物有可能会导致cancer. 想更快的达到减肥的目的 ， 大家不妨向网友学习一下 。

• 运动减肥的几个秘密
• 运动减肥DIY 让你轻松变瘦
• 有效减肥健美操 轻松瘦
• 馋嘴mm首选 低卡又饱足减肥食品
• 好用瘦身工具 减肥只要十元
• 减肥最该喝和最不该喝的饮品
• 超酷减肥食谱3天减6斤
• 冬季减肥食谱大全
• 不同人群应对6种饮食减肥方法
• 减肥最注重的就是饮食与日常的生活习惯