3、即使在断食期间，身体如果不感觉疲惫，就会去运动
当两天断食结束后，我会先不那么着急把自己想吃的东西吃了，而是循序渐进的增加食量，东西也是从软到适中，毕竟2天没吃东西，突然一下吃那么刺 激的食物，胃会受不了的 。
首月是瘦了20多斤，一共用了两个月瘦到98斤，当然有人一个月就瘦了40多斤的人 。
断食心得体会：
这种断食结果因人而异，有人一个月就能瘦40多斤，而有的人只能瘦几斤，都是有可能的，
其实瘦下来之后仔细回味，我实行的这个方法，本质上来讲，这还是一种控制热量摄入的方法，在断食的这两天里，平均的热量摄入会变少，因此在一开始，体重会相应下降 。但是对于身体来说，这种情况会让压力激 素上升，我们想要长期的减 肥，这个方法还是有限的 。所以我又借助了“7days lost”减脂，帮助溶解内脂，避免出现长时间后的平台期 。
1、如何选择轻断食期间的食物？
轻断食期间的饮食以低能 量为原则，一般分为：蔬菜类，水果类，菌藻类，益生菌等 。断食期间在低脂、低糖、低蛋白质的基础上，尽量保持食物多样化 。建议如下：
水果蔬菜沙拉：不建议购买市场上的沙拉酱，因为会增加热量的摄入，可以吃原汁原味的水果蔬菜沙拉 。
蔬菜水果汁：这是我偶然间看到采访的一名老中医推荐的方法，他是正常饮食、三餐之外和这种果汁，但是它是8年时间减掉了86斤，时间较长，但是可以证明一些低脂、低糖的水果、蔬菜榨汁可以帮助减重，主要作用是增加粗纤维的摄取和增加饱腹感 。我在断食的哪两天也会喝 。
总之，轻断食期间的饮食在“多样化与低能 量”的前提下，可以充分发挥自己的创造力设计多种多样轻断食饮食 。
断食期间为什么要选择高纤维食物？
在断食期间如果摄入蔬菜我也回选择芹菜、莴笋叶等高纤维食物，除了防止脂肪的过度吸收，还有一点是吸附肠道内的有毒有害物质、重金属等，所以轻断食对于清理肠道有一定的作用 。
轻断食适合所有人使用吗？
并不是所有的人都适合轻断食：像体质虚弱的人是不适宜轻断食的人群 。而有高血压、高血脂、高血粘、超重或肥胖、便 秘等患者，平时能 量摄入供大于求的人相对比较适宜 。
对于断食的由来：
其实断食这个概念早是由英国医生麦克尔?莫斯利发明并推广的 。就是倡导每周5天正常饮食，2天稍加控制的饮食方法，因符合自然饮食状态以及无须意志力的特色，也获得了医学界的支持和减 肥人士的青睐，特别得 到了明星界的欢迎，碧昂丝、卷福、珍妮弗?洛佩兹、辣妹维多利亚、珍妮弗?安妮斯顿、大S、章子怡、杨幂、姚晨等明星的青睐，当然告诉大家这些不是说鼓励你用这种方法瘦 身，只是告诉你们断食确实可以帮助减重，但是要遵循以上的辅助条件 。
【断食一个月是一种什么样的体验】其实不管结果选择什么方法，只要适合自己并且能瘦下来就可以了，希望这个夏天你也会同我一样，穿上哪梦寐以求的S码衣服乐呵 。

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