饮食节制“饮食节制”用来描述在体重管理努力中，进食受到怎样的严格控制 。高度节制饮食者倾向于精确计算食物摄入量 。例如，一个高度节制饮食者在遵循每日1，200卡节食计划时，她会把自己的早中晚餐分别严格限定在200卡、700卡和300卡之内 。她不会给自己任何零食，也不会每日变换进食量 。
高度饮食节制的人可能会计算他们每一口吃进的能量，细看每个标签，并且大谈自己对食谱的看法 。有趣的是，高度饮食节制无助于成功体重管理，并可能导致不正常的进食模式 。高度饮食节制的人们容易发生减肥努力“行行止止”的情况 。
饮食失控“饮食失控”用来描述对进食缺少控制 。高度饮食失控的人常常吃得过多，吃得太快，或者有更多饮食障碍症状，以及更强烈的饥饿感和进食欲 。自然，高度饮食失控就会导致体重增长和肥胖 。
【聪明节食 瘦得又快又健康】合理平衡点“弹性控制”意味着对饮食进行适度控制，以实现持久减重 。融合了弹性控制思想的饮食计划，已足以提供一个减肥规划，它能限制饮食，推进减肥，同时又避免了被剥夺感和高度受制感 。学习并演练弹性节制的技巧，灵活控制饮食，是持久减肥的推荐策略之一 。

• 节食不可不吃绿叶菜
• 苗条美眉6招减肥不节食
• 简易居家减肥茶
• 时尚瘦身--低糖节食减肥法
• 药膳减肥让你享“瘦”不节食的快乐
• 专家告诉你节食减肥为何总是失败
• 节食减肥却不见瘦？
• 健康节食减肥 告别营养不良！
• 节食变老 多吃会胖
• 不用节食 11个窍门同样能瘦身