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1、宜吃芦笋：
减肥可以适量吃芦笋 。芦笋属于粗纤维食物 ， 容易产生饱腹感 ， 有利于肠道蠕动 ， 改善便秘 。且芦笋属于低糖、低脂的食物 ， 本身热量较低 。多食芦笋 ， 既可解决减肥期间容易饥饿的问题 ， 又可有效改善便秘的问题 ， 所以芦笋适合减肥人群食用 。
2、宜吃南瓜：
减肥可以适量吃南瓜 。南瓜是一种低脂肪、低热量、低碳水化合物的食物 ， 南瓜中含有的热量较低 ， 其富含的果胶以及膳食纤维 ， 可以较好地调节胃肠的吸收 ， 保护胃黏膜 ， 促进胃肠蠕动力 。且南瓜中含有丰富的软性纤维以及维生素A ， 有利于消耗体内的脂肪 ， 达到减肥的效果 。
3、宜吃土豆丝：
减肥可以适量吃土豆丝 。土豆是一种低热量、低脂肪的主食类食物 ， 经一系列的加工烹饪后 ， 土豆丝的热量稍有升高 ， 但对减肥无较大影响 。土豆中的碳水化合物和蛋白质 ， 能满足人体对能量的需求 ， 其氨基酸组成和人体较为接近 ， 容易被人体所利用 ， 饱腹感强 ， 膳食纤维多 ， 有助于减肥 。因此减肥可以适量吃土豆丝 。
4、宜吃白地瓜：
【减肥也可以吃的菜】减肥可以适量吃白地瓜 。白地瓜是一种低热量、低脂肪的食物 ， 其热量相当于步行15分钟、跑步5分钟所消耗的能量 ， 白地瓜中含有丰富的膳食纤维 ， 食用后可在胃部吸水膨胀 ， 增减饱腹感 ， 减少其他食物的食用 ， 同时还可刺激胃分泌胃酸 ， 有健胃消食、润肠通便的功效 ， 减肥期间可适量食用 。

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