女性衰老的原因是由于荷尔蒙分泌不足 ， 而卵巢作为人体内最重要的内分泌腺 ， 是让我们的美丽长期保鲜的关键 。今天就教你几个简单的瑜伽动作 ， 帮你调节荷尔蒙分泌 ， 延缓衰老 。
其实 ， 荷尔蒙失衡的最大杀手是“压力” ， 除了饮食均衡 ， 以下4组瑜伽动作 。每天做一轮 ， 每个动作做5次深呼吸 ， 不止平衡情绪 。还能按摩到腹部里的卵巢和子宫 ， 维持女性荷尔蒙的健康机能 。(注：腰部动过严重手术和髋关节受过重伤的人慎用此法 。)
立坐式
脚底板贴合 ， 背脊挺直 ， 拇指与食指抓住双脚大拇指 ， 膝盖上下轻晃 。
功效：活化卵巢 ， 子宫 。
前弯式
双腿放平 ， 双手上举后深呼吸 ， 深深吐气后身体前弯 ， 尽量将肚子贴紧大腿 。
功效：刺激卵巢 ， 改善手脚冰冷 。
【四式瑜伽 保养卵巢抗衰老】婴儿式
跪姿 ， 后头往前倒 ， 双手自然落于脚踝边 ， 让肌肉、呼吸都呈现最自然的放松状态 。
功效：稳定 ， 安抚情绪 。
眼镜蛇式
手掌平放于胸部两侧 ， 深呼吸后慢慢吐气将双手撑起 ， 肚子离开地面 ， 做6个深呼吸 。
功效：改善分泌物过多 。

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