吴佩慈打造完美曲线 _经验常识

如果你想紧跟时尚释放自己的女性魅力，请不要忽略自己的腰部线条！对此，有“九头身美女”之称的吴佩慈也深有同感，在她的新书《美丽达人２》中也分析了对腰部塑形的经验。下面，让我们来一起分享吴佩慈的美腰秘方吧！ciL康易健康网
单纯的只做健身操来减掉腰腹的赘肉并不能轻而易举地实现。现在，你至少得每周做三次，每次至少２０分钟的有氧练习，配合低脂肪、低热量、低盐、低糖的饮食，逐渐让腰线窈窕。持之以恒、适量的运动能够帮助去掉腹部大量的深层脂肪。很多人的ＢＭＩ指数（衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准）并不见得超标，体重看来也刚刚好，但是腹部的脂肪仍然是心头大患，所以必须要选择一种正确的方式来帮助你减掉这些赘肉。ciL康易健康网
相比较而言，力量训练能够减少腹部脂肪，这比单纯的节食效果更为明显。通过有氧运动和饮食调理减少身体整体的脂肪是最好的方法，同时根据个人需要定做一套健身计划，让私人教练帮你实现腹部减脂能够增强效果。ciL康易健康网
健身明星：吴佩慈ciL康易健康网
个性独立自主、好恶分明的她，喜好芭蕾舞、法式甜点烘焙，爱好唱歌、表演、阅读、写作。有“九头身怪怪美女”名号的佩慈，拥有四分之一的美国血统，个性中又带着率直任性。吴佩慈曾旅居日本多年，除了拥有丰富的模特儿经验，更吸收了许多全方位的专业塑身、美容知识，并发展出自己的一套独特见解，着有畅销书《美丽达人》。ciL康易健康网
ＳＴＥＰ１检视自己的饮食与生活习惯ciL康易健康网
☆停止消夜ciL康易健康网
平时吃东西请尽量控制热量，摄取过多的淀粉、糖分与热量，都是会造成脂肪堆积的原因。再来就是，如果是习惯吃消夜的人，最好要提醒自己晚上八点过后不要吃东西，无论是多么低热量的食品都要避免，以防夜晚代谢缓慢而让腹部堆积脂肪。ciL康易健康网
☆姿势正确ciL康易健康网
很多腰部赘肉多的女生，常常是因为姿势不良引起的。坐着的时候没有抬头挺胸缩腹，常常驼背，再加上由此造成的腹部肌肉区域习惯性放松，脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。ciL康易健康网
☆排便不顺ciL康易健康网
不要小看便秘引起的问题，如果宿便堆积太多，不但影响到身体的代谢与健康，也会因此造成小腹腰间的凸出。ciL康易健康网
ＳＴＥＰ２增加适当的保养ciL康易健康网
了解了自己容易肥胖的原因后，就要开始藉由运动与涂抹紧实霜来加强腰腹的纤细感。ciL康易健康网
所谓的紧实消脂保养品，使用者千万别以为买回家每天乖乖地涂在腰腹区域就可以自然而然地变瘦，如果没有加入按摩手法来促进血液循环、加强吸收来让脂肪燃烧，并同时配合运动，效用是很难发挥的。所以在按摩的时候，记得要在腰部肥胖处稍加用力的画圆与推压，才能尽快让按摩紧实霜发挥其最大、最好的效用。ciL康易健康网
ＳＴＥＰ３纤腰运动不可少ciL康易健康网
在洗澡涂抹完减肥紧实霜这类保养品后，最好还是加上些纤腰运动来增强效果，才能确保腰部永保纤细、降低腰围尺寸。在此推荐的是不会造成运动伤害的安全纤腰运动。ciL康易健康网
佩慈提醒ciL康易健康网
１、瘦腰的运动千万别在刚吃饱时做，最少也要隔个１－２小时后再做。ciL康易健康网
２、床上并不是仰卧起坐或躺着做瘦腰运动的最好地点，但硬硬的地板也不太好，所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫之类的软垫，再来做瘦腰运动会比较好一些，以免造成运动伤害。ciL康易健康网

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。