1. 卧推、深蹲、硬拉、俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑等都属于力量训练 。身体的不同部位，有着不同的力量训练方式，熟悉和掌握不同部位的不同训练方式，至少需要三个月以上的时间 。
2. 增肌塑形，应根据训练者的身体情况，制定合理的训练计划，保证足够的训练次数、训练时间和训练强度，同时应保证蛋白质、碳水化合物等饮食营养的摄取 。
3. 坚持科学增肌训练的前提下，初见效果至少需要一年以上的时间，有形、好看的身材需要三年左右的时间，至于魔鬼身材和健美身材，没有五年是不用想的！

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要提醒的是，准备或正在训练的健身者，要多了解健身知识，要根据自己的身体情况，以相应的健身方式、方法健身 。健身的效果，需要投入足够的时间和精力，需要喜欢健身 。

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胡扯、吹牛、忽悠！自然健美需要长年累积、循序渐进、从量变到质变的过程，没有任何捷径可走，靠的是科学有序的训练、合理的营养饮食、良好的休息和睡眠，以及坚韧不拔的毅力，才能达到理想的彼岸 。那些所谓的”健身教练"口出狂言无非是想叫你买他的私教课而已 。要想练出魔鬼身材或健美身材，没有8到10年的艰苦训练和累积那都是奢谈，就是用药者也要有3到5年的基础才行 。奉劝那些健身健美爱好者还是脚踏实地作好长期作战训练的心理准备，才是唯一正确的健身健美之道！
自身基础不差的话，半年确实可以 。两个月刷脂十单二十斤，三个月增肌十斤以上，这样的人健身房常见！
如果你有毅力、时间，行！
这待看情况吧！一切都是靠自己！
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题 。
题主这个问题需要多方面的来理解，一般来讲需要从自身条件、健身教练以及健身房的规模等等来考虑 。
【健身教练说半年甚至三个月就可以帮你塑造成魔鬼身材和健美身材？你怎么看？】如果一个人体重基数比较大，例如身高一米六，体重却高达150斤，这种情况下3-6个月来讲要想塑造成魔鬼身材，除了严格按照教练制定的运动计划以外，还需要有强大的意志合理控制自己的饮食，这种情况下难度系数是非常大的 。

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如果一个人本身体脂率不高，只是身上的肉不是特别紧实，需要通过运动的方法来塑形，这种情况下去健身房接受专业的指导，相较于自己在家慢慢的摸索，肯定前者的效果会更好 。
1、健身教练方面考虑
健身教练方面，一般来讲会有业绩考核的因素在里面，3-6个月就能帮你塑造魔鬼身材，不排除是一种销售行为的说法 。另一方面，有的健身教练仅仅是凭着自己的训练方法练出了一身的肌肉，但是没有相关的国家认证的执业资格，是不能从事相关工作的 。

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2、健身房的配置考虑
现在健身房招募会员以后没几个月就跑路的行为屡见不鲜，而健身房的会员费用从几千到几万不等，选择一家适合自己的健身房不仅需要考虑自己的经济承担能力，还要考虑健身房的规模配置以及资格等等，并不是随便一家健身房都可以盲目选择 。
所以，综合以上种种原因，如果考察一家健身房以及教练各方面都比较适合自己，再加上自己有一颗坚持不懈的心，花费3-6个月锻炼成完美身材还是有很大可能的，加油！

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