蛙泳+自由泳
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
蛙泳的节奏强 ， 运动强度不是很大 ， 适合长时间运动 。蛙泳需要用大腿充分展开和收缩及手臂的来回滑动前进 ， 水的超大阻力能紧实腿部肌肉 ， 同样 ， 水的阻力也使手臂的线条更为紧实和纤长；自由泳让手臂的线条匀称柔软 ， 修饰双腿的线条让腿部看起来均匀修长 ， 使臀部肌肉变得有弹性 。
蝶泳+仰泳
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量来牵动全身 ， 长时间的锻炼能消除腰部的赘肉 ， 使腰部呈现纤细柔美的迷人曲线；仰泳前行的动力集中在腹部和手臂 ， 对消除腹部多余的赘肉很有效 ， 同时能增加背部和腰部的弹性 ， 手臂频繁向后的挥动能使胸部保持尖挺不下垂 。
TIPS
1、选择有救生员的游泳场所 ， 下水前切勿太饿、太饱 ， 且做好暖身运动 。
2、选择色彩鲜艳的泳装 ， 以便在出现意外时能及时被发现 。
3、水中切忌慌、乱 ， 如遇抽筋等意外要保持冷静 ， 改用仰漂 。
【游泳让你想瘦哪里就瘦哪里】4、海边或户外游泳要注意防晒 。

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