瑜伽pose——英雄式
跪姿上伸展
1.金刚跪姿跪立
2.吸气 ， 左腿向左侧展开 ， 脚尖点地
3.双臂合十于头顶
4.保持3～5次呼吸
功效：加强肢体力量 ， 美化线条 ， 舒展身体 ， 提升精力 。1234
巨蟹座(6.21-7.21)
巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏锐的感觉 ， 但生性多愁善感 ， 有忧郁和做白日梦的倾向 。巨蟹女们的胸部曲线迷人 ， 但是要警惕乳腺疾病 ， 也容易得经前综合症 。有时饮食失调 ， 会造成消化不良 ， 体重直线上升 。
瑜伽pose——英雄式
1.金刚坐姿 ， 立直脊背 ， 腰骶放松
2.吸气 ， 右手向上屈肘 ， 轻贴后脑 ， 呼气 ， 左手由下向上 ， 两手在背后交握
3.吸气 ， 舒展肩关节 ， 转头看右侧
4.保持呼吸3～5次
功效：缓解肩颈疼痛 ， 减少手臂脂肪 ， 同时促进乳房健康 。12345
处女座(8.23-9.22)
处女座通常是健康达人 ， 有许多是素食者 ， 但是处女座的超完美主义却可能为健康带来隐患：便秘、腹泻这些普通疾病让她们羞于启齿 ， 以至于延误治疗 。
瑜伽pose——侧伸腿式
1.侧卧 ， 一只手臂屈肘支撑地面
2.弯曲一侧腿 ， 脚趾尖点地
3.轻抬起另一侧手 ， 放在弯曲腿的膝关节上
4.眼睛注视手指 ， 保持呼吸
功效：拉伸侧腰 ， 加强手臂的锻炼 ， 减少多余脂肪 ， 放松精神 。123456
天秤座(9.23-10.22)
天秤座的人不喜欢争执 ， 所以容易赢得别人的好感 ， 天生好客 ， 擅长社交活动 。肾 ， 对于天秤座来说 ， 是个敏感的器官 ， 注意不要过多摄取蛋白质 ， 同时多喝水 ， 促进代谢 。
瑜伽pose——树式平衡
1.站立,弯曲左膝,左脚掌抵住右大腿根部
2.吸气,双臂侧平举,保持脊背宗正
3.保持3～5次呼吸
功效：锻炼平衡感 ， 增强稳定性 ， 雕塑腿部线条 。1234567
摩羯座(12.22-1.19)
摩羯座是十二星座中最有耐心的星座 ， 凡事都脚踏实地 ， 追求实实在在的结果 。从医学星象来看 ， 摩羯座是和关节相关的星座 ， 所以摩羯座们需要格外注意自己的关节 ， 尤其是膝盖健康 。
瑜伽pose——舞王式
1.站立 ， 重心放于左脚 ， 右腿屈膝向上 ， 右手抓右脚脚尖
2.吸气 ， 收紧右臀 ， 借助右臂力量拉起右腿向后向上伸展
3.呼气 ， 保持左脚重心稳定 ， 直至脚尖拉过头顶
4.眼睛平视前方 ， 腹部内收 ， 保持呼吸
功效：美化小腿的线条 ， 减少大腿多余脂肪 ， 健康膝关节 。12345678
天蝎座(10.23-11.21)
天蝎座的人外表冰冷内在热情 ， 富有好奇心 ， 喜欢挑战 。一旦着迷于某项运动 ， 就会练到腰背酸痛为止 。生殖系统是蝎子们最容易发生问题的部位 ， 要注意预防哦 。
瑜伽pose——轮式
1.仰卧 ， 双手放在身体两侧
2.屈腿 ， 脚后跟紧贴大腿后侧
3.双手移到头的两侧 ， 掌心贴地
4.吸气 ， 拱起背部 ， 髋部与腹部向上升起

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