十二星座瑜伽瘦身姿势 _经验常识

金牛座(4.20-5.20)
金牛座的人相当有耐性，对自己的计划最能贯彻到底，并彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分，金牛座的人多半易有昏睡的毛病，空闲时应该多做运动，否则容易发胖。
瑜伽pose——简易金字塔式
1.双腿分开2倍于肩宽,吸气,双臂合掌于臀部后方
2.呼气,身体缓缓向前,向下水平于地面停住
3.吸气,下颚向前延伸,双手向上收紧肩胛骨
4.保持呼吸,眼睛注视前方
功效：拉伸腿侧肌群,挤压肩胛骨,防止含胸驼背,减少背部的多余脂肪，增加胸部获氧量，提升精神。
金牛座(4.20-5.20)
金牛座的人相当有耐性，对自己的计划最能贯彻到底，并彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分，金牛座的人多半易有昏睡的毛病，空闲时应该多做运动，否则容易发胖。
瑜伽pose——简易金字塔式
1.双腿分开2倍于肩宽,吸气,双臂合掌于臀部后方
【十二星座瑜伽瘦身姿势】2.呼气,身体缓缓向前,向下水平于地面停住
3.吸气,下颚向前延伸,双手向上收紧肩胛骨
4.保持呼吸,眼睛注视前方
功效：拉伸腿侧肌群,挤压肩胛骨,防止含胸驼背,减少背部的多余脂肪，增加胸部获氧量，提升精神。
双鱼座(2.19-3.20)
双鱼座充满着冒险和梦想，有些冲动和急进，而且赋有罗曼蒂克精神的鱼儿常常会为身材担心。要特别注意的是，小鱼儿很容易被他人的负面情绪所影响，所以要练就强大心理控制力，不被他人左右。
瑜伽pose——孔雀式
1.吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展
2.呼气，上半身完全转向左侧
3.吸气，左手缓缓向上抬起，右手向后轻抚右小腿
4.下颌微抬，保持呼吸3～5次
功效：减少腰部多余脂肪，舒展肩关节，柔软脊柱，提升情绪。1
白羊座(3.21-4.19)
白羊座的人最擅长维护自己的利益和保护自己，具有积极开创的精神，但多半性急，有时候会出言不逊。各种压力会使羊儿的焦心忧虑变成了折煞人的头痛昏睡，容易被紧张性头痛折磨地龇牙咧嘴。
瑜伽pose——鸽王式
1.吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展
2.呼气，弯曲右膝向上，右手向后抓住右脚指尖
3.吸气，左臂缓慢向上抬起，眼睛注视手指尖
4.保持呼吸3～5次
功效：舒展全身各处关节、肌肉，提高机体协调性，充分放松。12
双子座(5.21-6.20)
双子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座，对种种事物都好奇却又不能持久，欠缺耐性。神经系统功能偏弱，常常因为消化系统的问题到肠胃科报到。
瑜伽pose——束脚式
1.曲膝坐于垫子上,双脚掌心相对拉近会阴处
2.吸气,呼气时双手缓慢地向前、向下延伸
3.保持3～5次呼吸
功效：舒展髋关节，灵活下半身关节，防止下肢浮肿，促进胃肠功能，保持生殖器官健康。123
狮子座(7.22-8.22)
狮子座天生具有戏剧才能，是舞台上众所瞩目的焦点。不仅擅长领导，本身也能以身作则，努力工作。狮子座的表现欲强，不能忍受被忽视的感觉。健康问题常与心脏部位有关，如高血压、心悸、背痛等。

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