春节期间，海吃海喝体重超标，怎么办呢？减肥呗！于是，各种减肥方法大行其道，可是其实，并不是“折腾”自己就能达到效果的，请看相关专家给你支招 。Zqk康易健康网
海吃海喝体重超标Zqk康易健康网
“体重和身高就快一样了啊！”刚过完大年初七，吴女士就苦恼起来 。虽然话说得有点夸张了，可不难看出，她的确比年前要“丰满”多了 。其实，上班以后，不少人都会发现同事比年前明显发胖了 。Zqk康易健康网
“春节期间普遍缺乏运动，再加上海吃海喝，体重自然就长上去了 。”河北体育学院健身教练刘光辉说，冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，食量增加，所以冬季是人体易发胖的季节 。Zqk康易健康网
另外，冬季衣服穿得越来越多，在宽松、厚实衣服的掩盖下，人们容易放松对脂肪的紧张感和警惕性，丰盛的美食常常会让身体一天天肥胖起来，自己却不知道 。Zqk康易健康网
节后减肥别进误区Zqk康易健康网
“有什么方法能让我一天瘦下几斤呢？”看到镜子里的体型，省会郝女士开始四处打听 。Zqk康易健康网
“其实，根本就没有什么快速减肥法，关键还是要靠坚持 。”刘光辉说，目前抱有郝女士这种想法的人为数不少 。因此，专家提醒，要想成功减肥，千万别进误区 。Zqk康易健康网
据了解，减肥其实是一个漫长的过程，要在三五天之内立刻看到效果是不可能的事情 。Zqk康易健康网
另外，大量剧烈运动并不能提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，还容易受伤 。Zqk康易健康网
还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的 。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱 。Zqk康易健康网
对于盲目靠减肥药来减肥也不可取 。刘光辉说，减肥药作为药物，有其适应症和不适合应用的人群，同时也有一定副作用和不良反应，因而不可随意选用，更不可滥用 。如确实需药物减肥，应在医生指导下进行，因为只有医生才能做到因人而异，对症下药，将身体不良反应降到最低 。Zqk康易健康网
有氧运动合理饮食Zqk康易健康网
那么，怎么减肥才既有效又安全呢？刘光辉指出，最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食 。Zqk康易健康网
而有氧运动有很多种，减肥者可根据自己的身体情况进行选择，比如慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保龄球、跳绳和游泳等等 。肥胖人群特别是伴有糖尿病、高血压、心功能不全的慢性病患者更应采用有氧运动 。Zqk康易健康网
专家推荐全身减肥的方法：Zqk康易健康网
慢跑：Zqk康易健康网
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益 。Zqk康易健康网
适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车 。Zqk康易健康网
【节后减肥 请不要盲目】注意事项：保证每天３０分钟以上 。Zqk康易健康网
专家推荐针对性减肥的方法：Zqk康易健康网
腹部减肥：Zqk康易健康网
女性（女性食品）最容易发胖的部位是腹部，因此节后重点要锻炼腹部肌肉 。Zqk康易健康网
动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身１０到１５次，不要摆动头部 。Zqk康易健康网

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