常言道，“冷在三九，热在中伏 。”
转眼间中伏就到了，伏天不止是养生的好时节，更是一段需要避病的日子 。
中伏要避病
心血管疾病：一不小心要人命
每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬 。
中国中医科学院广安门医院医师刘馨雁介绍，既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3% 。
严重中暑：死亡率高达60%
夏季高温，中暑不是什么罕见事儿 。但是！在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑 。
面瘫：空调直吹容易面瘫
夏季，人们常呆在空调房，很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫！天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症 。面瘫患者常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜 。
肠炎：不注意很遭罪
这段时间人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病 。
中伏的健康手册
三伏天虽然是疾病最易上门的日子，但也是我们调养身心的最佳时节 。
黑龙江省齐齐哈尔市中医医院康复医学科主任、主任中医师由冬冶根据中医经典养生理论，总结出了三伏季节健康养生五宜 。
宜补阳
从中医角度讲，有些疾病是由于外感风寒、湿暑燥火等邪气所致，此时补阳可以去除冬季内伏寒邪，达到其他季节治疗所达不到的双重功效，这也就是我们常说的“冬病夏治” 。
中伏时节，气温最高、自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛，此时补阳效果最佳 。
一旦风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被赶出体外，不但疾病能更好地治愈，将邪气排出后，人在炎热的环境里也不会闷热、烦躁 。
最适宜补阳的人群
根据冬病夏治的原理，中医认为阳气不足、肺气虚弱及虚寒疼痛和一些免疫功能低下类疾病都适合冬病夏治 。
经西医检查无异常、无明确病因者 。这些情况，中医认为属阳虚风寒盛，适合冬病夏治 。
1.呼吸系统疾病：慢性支气管炎、慢性咳嗽、喘息性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘（尤其适用寒性哮喘)、过敏性鼻炎、反复发作的呼吸道感染等；
2.消化系统疾病：胃痛、胃胀、慢性结肠炎、虚寒腹泻、消化性溃疡等；
3.风湿骨病：关节痛、骨质增生、关节炎、风湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛；
4.小儿疾病：体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良、腹泻等；
5.妇科疾病：痛经、产后头痛、产后风等寒症患者 。
6.治未病：免疫功能低下，夜尿频多，阳虚体质，气虚体质等亚健康的调理 。
中伏补阳最简单的方法就是贴三伏贴，尤其是上述人群，可到周边的正规中医院咨询就诊 。
宜食补
三伏天的中医食疗文化由来已久，流传甚广 。在食补时，以下几点十分有益：
瓜菜清热
【中伏|中伏到！平安度过“盛夏危险期”，记住四避五宜】冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品 。黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃也能清热，薏米红豆可达到良好的祛湿效果 。
酸能生津
流汗过多可耗气伤阴 。因此，多吃酸味食物可起到预防作用，且能生津解渴，增强食欲，帮助消化 。
酸味食物包括很多水果，如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等 。
多食鱼类