各种鱼不仅营养丰富，而且也有其自身侧重的养生功能 。如鲫鱼汤祛湿，常见的草鱼有暖胃明目之效；鲈鱼则能补益肝肾，无腥味，红烧、清蒸、炖汤均可 。
多食豆类
宋代医著《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方，即绿豆、赤小豆和黑豆 。
绿豆、赤小豆清热、解暑、利湿，黑豆健脾补肾 。
“三豆汤”取上述三种豆类各20克，洗净浸泡1小时后，加入适量清水，大火煮滚后转小火慢煮1小时，豆子开花后也可放入适量的冰糖（继续煮5分钟即可），可一周喝两次 。
宜有度
夏天人体阳气最重，中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律，夏季切勿贪凉，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可，但不知节制则对身体有害无益了 。
另外，空调温度不宜过低，最好根据体质调温，老人、体虚者、幼儿最好将室温控制在28℃左右 。
此外，勿贪凉还有一种情况，就是不宜大量饮用含有菊花、金银花、荷叶等祛火中药成分的凉茶类饮料 。
宜缓动
炎热的夏季，人们本来就容易出汗，如果锻炼，更容易汗出如浆，甚至有人希望借助高强度运动达到运动健身或减肥的效果 。
其实，这是一个天大的误区 。
虽然健身值得提倡，但运动过度则会损伤身体机能 。
中伏时，人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极拳，鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质 。
宜补水
补水养生是三伏天的重中之重 。
三伏天稍动就容易大汗淋漓，继而产生强烈的口渴感，要按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水；还要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择 。
其中，中药饮品可以选择防暑清热饮、防暑和胃饮及利喉清咽茶 。
夏季养生，首重在“养”，重在平衡，凡事过犹不及，大家补益有度、凡事不追求极致，就是最好的养生 。