橙色果蔬可减腹部肥胖 _经验常识

小腹便便是许多爱美之人的心头之患，近日，美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了三种可减轻腹部肥胖的食疗方法。uvk康易健康网
橙色水果和蔬菜uvk康易健康网
【橙色果蔬可减腹部肥胖】它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素Ｃ和β－胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β－胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都富含维生素Ｃ。uvk康易健康网
多吃鱼和蛋uvk康易健康网
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是４０岁以上的人还可以减少腹部脂肪。uvk康易健康网
吃合适的脂肪uvk康易健康网
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω－６脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。uvk康易健康网

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