每天最好吃一个带皮的苹果 ， 含有丰富的维生素 ， 对皮肤有好处 。而且是一样特别好的促进肠胃蠕动的食物 ， 经常吃保证能保持顺畅排泄 ， 身体轻松 。
霍思燕私人瘦身秘籍
洗完脸要拍化妆水 ， 我就会看着镜子里的自己 ， 用力说 ， 你真美 ， 你瘦了 ， 你今天真好……大概说个几次 ， 我自己就被逗笑了 ， 然后一整天心情都特别好 。每天多笑笑 ， 为自己加油鼓劲 ， 如果能在减肥期间保持良好情绪 ， 也是能达到事半黄色连体短裤MONCLER（连卡佛）功倍的效果 。
专家点评
蔡美琴
上海交大医学院营养学教授 ， 营养系副主任 ， 硕士生导师；从事营养学研究二十余年 。
跟着霍思燕一起瘦
适当的养生、内外调养对瘦身美体是有利的如有规律的生活作息 ， 按时进餐、保证每天有7-8小时的睡眠 ， 并注意运动量与身体负担之间的平衡 ， 一切要以适度、量力而行而准则 。
霍思燕提到的一些食材或配方对她而言是正确合理的 ， 但在食补、内外调理方面 ， 更应注意要选择最适合自己体质的方案 ， 而非照搬 。中药可以调理身体 ， 但还是不建议大家有事没事就去喝中药 。“是药三分毒 ， 可以去看中医 ， 找到自己身体的弱项 ， 然后依靠食补调理 ， 安全又健康 。”这是很正确的 。
进阶养生“瘦”思路
像霍思燕这样易水肿的体质 ， 如果内循环不畅、排水、排毒不好 ， 就很容易看起来肿一圈 。一般常见的水肿主要是由于以下三个方面的功能障碍：消化和吸收功能、肾的排水功能、排毒功能 ， 下面针对这三点提出一些建议：
薏米仁、茯苓都有很好的健脾胃、去水消肿功能 ， 泡茶煮粥食用均可；
喝萝卜汤可以消食顺气、利尿 ， 黄芪、杜仲、当归、生姜、鳖、党参、黑芝麻等药食两用食物可以有效改善肾脏功能 ， 消除水肿、减少肥胖；
食用山药、山楂、枸杞、大枣等食物有益于增强肝功能 ， 促进身体的代谢 ， 加快毒素排泄 ， 从而减少肥胖几率 。

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