催眠瘦身的策略 _经验常识

【催眠瘦身的策略】采用催眠瘦身的方法最主要的就是找出核心信念与问题的根源。检视自己的核心信念与不能心想事成的原因、饮食习惯与心理状态。逐一列出新行为替代方案，每天一有闲暇就做自我催眠并持续有恒心地贯彻实行至少30天。
制定策略主要有4个方面：
1、确认你想要改变的动机
对自己说并写下：“这是困扰我多年的行为，减重瘦身真是我想要有的改变吗？”由于动机是成功的关键因素，所以自问这个改变对我有多重要？我已准备好了吗？可以请潜意识通过手指头与你对话，给你一个肯定的信号。
2、列出你会获得的好处
想一想如果你减重瘦身的问题改善了，会为你带来哪些好处尽可能列出对你的种种好处。这些好处真的能打动你去实行瘦身战略行动吗？
3、设立实际可达成的目标
4、想象你解决了问题
试着回想你是否曾经有解决问题的时候，你的感觉如何？你当时如何行动？如果你未曾有解决问题的经历，是什么原因阻碍你成功？将前两个问题交叉比对，然后想象未来当你将问题都解决的时候身心会有什么感觉？你会如何行动？未来创造更生动的视觉想象练习，请闭上眼睛，让自己处于安静舒适是状态，然后想象你以自己想要的方式去解决、改善与真正去实行。回溯过去的经历并打开记忆的保险箱密码，运用你所有的感官能力，想象达成目标后带来的好处，用遥控器按钮输入你想看的频道，不断调整你的心象，运用五种感官司的强化法将不同的影像、颜色、气味、动作及声音加入你的想象情境中，直到你觉得这些心象真正符合你的需求为止。

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