在这个身披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞的艳丽夏日，你一定也想像他们一样吧！可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何将肥膘减掉吧
食谱一
晨起饮水1杯，约300毫升 。
早餐100克，瘦肉馅包子100克 。
早午间1个 。
午餐100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克 。
午晚间1个 。
晚餐100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克 。
睡前250毫升 。
食谱二
晨起饮水1杯，约300毫升 。
早餐400毫升，全麦面包100克 。
早午间1个 。
午餐100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克 。
午晚间1个 。
晚餐100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克 。
睡前250毫升 。
上一页12下一页
食谱三
晨起饮水1杯，约300毫升 。
早餐400毫升，鸡蛋1个，主食100克 。
早午间1个 。
午餐100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克 。
午晚间1个 。
晚餐100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克 。
【让你月瘦12斤的3款低卡减肥食谱】睡前250毫升 。
请注意：
1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住 。
2、上下午最好是两个品种的水果 。
3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个 。
4、每天饮8～10杯水，约两三升 。
5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克 。
6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋 。
7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好 。
上一页1 2 下一页

• 12大类让你告别饥饿快速减肥的神奇食物
• 网友分享月瘦10斤的减肥经验
• 神奇健身操 让你轻松拥有迷人腿腹
• 哪个饮食习惯让你发胖？ 1/2
• 让你吃出苗条身材的4款果蔬沙拉
• 7款美味营养早餐让你瘦身速度加倍
• 让你夏日瘦身祛湿降暑的5款药膳粥
• 警惕让你不知不觉发胖的10款美食
• 欧美6大奇怪减肥法让你奇迹瘦身
• 姜汁红茶减肥慢慢让你身体轻盈起来