在我心目中 。
健康健美的妈妈的应该是这一个这样子 。

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健康健美而又自信的女生应该是这个样子

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健康健美的老爸应该是这样子

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健康健美的老头儿应该是这样子

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这种“穿衣显瘦 ， 脱衣有肉”的身材是我觉得最健美的身材！一方面 ， 在生活中看起来是很优秀、健康的身材 ， 又不至于太过另类；一方面 ， 个人喜好的形体是偏修长的哦~既能够撑得起衣服的版型 ， 又能够驾驭各种类型的衣服 。

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这种身材 ， 主要是通过积极主动的拉伸与减脂运动得来的 ， 肤色已经是次要的了 。不管是否有马甲线 ， 腹部、腰部的肌肉一定是紧实的 ， 不夸张的极致并且很优美 。

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麦根认为的男生的健美身材 ， 如下图 ， 肱二头肌肱三头肌有小块状 ， 胸肌也有 ， 从背部看有点小倒三角 。腰围不会太宽 。下半身也是修长样子的 ， 男生肌肉块太大、太夸张就会显得整个人“矮壮矮壮的” ， 有点挫！这种身材 ， 无论穿西装还是休闲服 ， 都能很有气质！不知道你们是怎么看的呢？

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说说健身带来的外在变化吧 。
1.增一分太多 ， 减一分太少 。身材匀称 ， 肌肉饱满 ， 手摸充满弹性 。
2.比例适中 。不是某一部位特别突出 ， 失去对称比例 。
3.皮肤充满光泽 ， 健身让你精神焕发 。
4.双眼有神 。
5.走路抬头挺胸 ， 有力量感 。

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对于普通大众 ， 应该考虑的是在最佳健康数据范围内 ， 所达到的形体美 。如果你一个肌肉发烧友追求大块肌肉的男生 ， 或是只想保持骨感美女性 ， 本文应该不适合你的口味 。
普通大众：男人不要太大肌肉、女人不能骨感的理由
男人如果追求太大肌肉块很容易把体重提高 ， 而超过健康安全的范围；而女人也不能骨感美 ， 这样也极容易低于正常安全的体重范围 。因为我们知道体重的过大与过低都会对身体形成威胁 ， 即使是由肌肉过多而造成的体重过大 ， 也一样会给身体增加负担 ， 只是这种肌肉过多的胖比脂肪过多的胖要好一些 ， 但对于我们普通健身者 ， 没有必要去突破冒这个小风险 。
关于体重国际上上有安全标准的 ， 这个标准是用体重指数（BMI）衡量的 ， 不论男女体重指数在18.5-24.9之间是相对安全的 ， 就是指在这个范围内相对来说受到一些疾病侵的几率会相对的少一些 。其实这个因素只是对比健康而言的 ， 和形体好看并没有关系；但我们能在这个范围找一个标准 ， 在这个标准下去塑造好自己的好形体 ， 就是既健康又健美的身材 。

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