而市面上常见的天然维生素E胶囊都是从油脂中提取的 ， 除了橄榄油中含有维生素E ， 其它食用油如亚麻籽油、核桃油、大豆油、红花籽油中都含有维生素E 。

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某品牌天然维生素E原料来源
所以 ， 从维生素E的角度来说 ， 橄榄油、亚麻籽油、核桃油的护肤效果是差不多的 ， 难分伯仲 。
从油脂含有的主要成分来说 ， 橄榄油含有的是单不饱和脂肪酸油酸 ， 油酸能降低胆固醇 ， 对预防心脑血管疾病有帮助 ， 适合中老年人食用 。
核桃油主要含有的是亚油酸 ， 它是人体必需脂肪酸 ， 同样能降低胆固醇 ， 预防动脉粥样硬化 ， 但是过量摄入会增加冠心病、炎症的风险 。因为亚油酸不仅核桃油中富含 ， 常见的大豆油、花生油、玉米油中同样含量丰富 ， 所以人体内并不缺亚油酸 ， 甚至有可能超标 。
亚麻籽油含有的是α-亚麻酸 ， 它也是人体必需脂肪酸 ， 不仅能降低胆固醇和甘油三脂 ， 还有助于提升智力和视力 ， 所以适合婴幼儿、孕产妇、中老年人和脑力劳动者 。更重要的是 ， α-亚麻酸还能抗炎症 ， 对过敏反应有很好的帮助 ， 要知道过敏可是护肤的天地 。另外 ， α-亚麻酸有助于清除体内毒素 ， 减少痘痘再生 。

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科学实验还发现 ， 当足量的亚麻酸进入人体后 ， 会刺激胶原蛋白的分泌 ， 补充日趋减少的胶原蛋白 ， 从而能有效的减少皱纹的出现 ， 对已出现的细小皱纹能起到平复的作用 。
综上来看 ， 从内服外敷综合效果来说 ， 亚麻籽油的护肤效果确实要比其它两种油更好 。实际上 ， 随着对亚麻籽油的研究不断深入 ， 亚麻籽油类的护肤产品也不断面市 ， 亚麻籽油维生素e胶囊、亚麻籽油面膜等等 。
个人认为核桃油好点
亚麻籽油和橄榄油
亚麻籽油 ， 营养丰富 ， 可作为医药食品 ， 具有养血祛风 ， 润燥通便功效 。可治疗麻风 ， 皮肤干燥瘙痒 ， 脱发 ， 湿疹便秘等病症 。
橄榄油 ， 活血化淤 ， 降压降脂 ， 健脑益智 ， 通便排毒 。
核桃油 ， 润肠便秘 ， 益智健脑 ， 延缓衰老等功效 。
所以亚麻籽油护肤效果更好！
延安特产：
【能吃的亚麻籽油、橄榄油、核桃油哪种护肤功效更好呢？】小米 ， 红枣 ， 苹果
延安新型精品特产：
（功能性食品）
“金果籽”牌
功能性双有机杏仁油
（除微量元素外 ， 内含：硒 ， B17 ， 不饱和脂肪酸95%左右）
（1）免疫力差——金果籽（硒）
（2）肺部不好——金果籽
（3）肠胃不好——金果籽
（4）血液道路受阻还是
金果籽(不饱和脂肪酸)
（5）防癌 ， 抗癌（B17）
事实上 ， 山茶油的护肤效果不亚于上题中的每一种油  ， 山茶油含有丰富的角鲨烯、维生素D ， 以及超高的油酸 ， 油酸又称之为“美容酸” ， 山茶油的油酸含量在主要油类中是最高的 。而角鲨烯和维生素D是很好的抗氧化物质 。用山茶油护肤、美容由来已久 ， 相传杨贵妃、清慈禧都喜欢用山茶油按摩全身进行护肤 。

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