说到运动减肥，大家总会想到在健身馆里挥汗如雨的情形 。可健身专家提出，其实在日常里可做些轻松温和的有氧运动来进行健身，因为它们不仅仅柔和，而且在于很容易坚持，往往会达到事半功倍的瘦身效果 。
·新式有氧运动
有最新研究显示，新式有氧运动对腹部堆积的脂肪尤其有作用，能明显缩减腰围;此外，新式有氧运动消耗的热量并不少于那些强度更大的运动，人体热量消耗得越多，心血管疾病、中风、糖尿病、抑郁症，甚至某些癌症的患病几率会越低 。
·做喜欢做的
【运用温和有氧运动来减肥 1/2】在选择新式有氧运动中，最重要的一个环节就是做你喜欢做的 。原理很简单，一件你喜欢做的事情，每周做好几次也不会觉得厌烦;但如果它是你不喜欢的事情，很快你便会觉得无聊、厌烦，直至最终退出 。因此，我们选择锻炼项目，也应该是那些能让人体会到乐趣，并且在日常生活中实施起来很便利的方式 。
·变换花样，克服厌倦感
克服厌倦感的最好办法就是变换花样，给自己制定一个锻炼计划，在计划里加入很多元素，如多种场地、多个运动伙伴、多种音乐 。现在不少健身房、训练课和俱乐部里，健身教练都会尝试将快节奏的音乐、新式动作和体育训练结合起来，这样的组合比过去的有氧运动更有趣，让运动者的身体能长期处于消耗热量的状态，且不会感到厌倦，瘦身效果也更明显 。

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