冬天过后你的腰围不知不觉又粗了两圈 。想必爱美的你，也正为不能在新春穿上裙装展示迷人身姿而苦恼着呢，那就赶快参与到我们的春季减肥行动中来吧 。bjN康易健康网
１、慢慢享受每口食物bjN康易健康网
细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀 。每咽一口咀嚼２０下，可以更好地体会到吃的乐趣 。bjN康易健康网
２、碟中留下一口食物bjN康易健康网
餐后，让碟中留下一两块食物 。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里的咪咪呢 。bjN康易健康网
３、不要边看电视边吃晚饭bjN康易健康网
虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！bjN康易健康网
４、下午３点进点小零食bjN康易健康网
整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁 。你可以少吃多餐，下午３时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌！bjN康易健康网
５、早晨喝一杯温开水bjN康易健康网
早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝８杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽 。bjN康易健康网
６、买小包食物和散装糖果bjN康易健康网
在购买一些食物和糖果时，选购小包装或买散装的吧 。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但是只买一包，决不多买 。bjN康易健康网
７、逛超市前吃点小零食bjN康易健康网
最易破坏你减肥计划的就是逛超市时 。若不想随心所欲，就在购物前吃点东西，特别是在下午３点—７点之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增 。bjN康易健康网
８、吃丰富的早餐bjN康易健康网
以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念 。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍 。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉 。bjN康易健康网
９、饭前喝汤和吃水果bjN康易健康网
这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“又胖了” 。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了 。bjN康易健康网
１０、将喝鲜奶改为脱脂奶bjN康易健康网
虽说一杯全脂牛奶（２５０毫升）大约有１６５卡路里，不会成为致肥原因 。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同 。bjN康易健康网
１１、取消或缩短午睡bjN康易健康网
取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后 。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！[NextPage]bjN康易健康网
１２、刷牙时间尽量提前bjN康易健康网
这个原则同样适用于午饭 。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望 。bjN康易健康网
１３、浴室备一块全身镜bjN康易健康网
不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身 。你可以时时检查一下哪里又胖了 。bjN康易健康网
１４、买双漂亮的运动鞋bjN康易健康网
运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧，作为你开始或坚持计划的奖赏！bjN康易健康网
１５、列出锻炼时间和内容bjN康易健康网
在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？bjN康易健康网

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