饮食减肥的一些方法 _经验常识

进行饮食减肥行动，要选择好的减肥食物至关重要，我们为大家精挑细选了几款不错的减肥食物，一起来看看吧。
减肥食物：低脂肪的食物有哪些高热量的食物有哪些抑制食欲的食物
多吃“好”碳水化合物
【饮食减肥的一些方法】精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。
因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。
增加吃饭次数
每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2-3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。
比如，如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用酸奶和水果。午餐时尽量吃100克鸡肉(或鱼)外带一份蔬菜色拉。
下午加餐时可食用一支香蕉和一块低脂干酪。晚餐时要尽量少吃，可以来1份100-150克的火鸡肉、鱼或者是1份蛋白质食物，外加1份蔬菜。
只要你现在是需要我们为你提供的这些方法，那么你现在不应该认真的了解这些吗？如此你就是可以得到自己需要的减肥结果呀！难道你现在不希望是这样的吗？

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