医师点评：七日瘦身汤是非常流行的瘦身方法 ， 即减肥时 ， 饿了只吃用番茄、包心菜、芹菜等几种蔬菜熬成的汤 ， 同时前四天进餐时只吃水果或生菜 ， 后两天可吃牛肉 。最后一天吃点糙米和香蕉巩固效果 。bF4康易健康网
这种减肥方法原理是 ， 先降低饮食中的蛋白质 ， 第五、六天运用吃肉减肥法 。食肉减肥是靠禁食淀粉和甜食 ， 令血液中葡萄糖减低 ， 从而刺激身体分解脂肪 ， 提供热量 ， 达到燃烧脂肪、减轻体重的目的 。不过 ， 在燃烧脂肪的过程中 ， 血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿 。所以一般减去的体重只有部分是脂肪 ， 超过五成是多余的水分 。bF4康易健康网
由于这种方法十分简单 ， 只需纯吃肉及大量蔬菜 ， 戒糖戒淀粉又毋须挨饿 ， 便可成功减磅 ， 所以十分受欢迎 。bF4康易健康网
但专家认为如长期以纯肉食作正常饮食 ， 会令体内胆固醇过高 ， 导致心脏或血管毛病 。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质 ， 大大增加肾脏和肝脏的负荷 ， 长期进食会缺乏充足的水分 ， 故只适宜每月一次 。另外 ， 肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应 ， 肠道受刺激会使粪便变得稀烂 ， 加上摄取大量蔬菜和水分 ， 会加倍刺激肠蠕动 ， 所以特别适合患有便秘人士 。bF4康易健康网
方案四：平衡一天热能摄取 ， 晚饭吃低卡餐bF4康易健康网
减肥指数：☆☆☆☆bF4康易健康网
【夏季火热减肥行动　四大方案轻轻减脂】减得不算最快的往往是最能持久的 。bF4康易健康网
健康指数：☆☆☆☆☆合理平衡的饮食既能带给你一个好身材 ， 也会让你精力充沛 ， 身体健康 。bF4康易健康网
医师点评：通常坐办公室的白领美眉的活动量介于少量运动和中度活动之间 ， 所需卡路里的数值多在１８００至２０００卡路里左右 。通常情况下 ， 如果每天可以减少５００卡路里到７００卡路里的摄入 ， 这样的话从开始减少摄入卡路里数算起的三周体重大约可降低３公斤左右 。bF4康易健康网
那可不可以降得更低呢？bF4康易健康网
专家建议是不能了 ， 因为健康的瘦身必须满足两点 ， 良好的精神状态和可持久性 。而每日１１００－１３００的卡路里摄取量是恰好满足大多数美眉身体的最基本需求 。那么为什么是三周呢？这是因为有平台期 ， 人在瘦身过程中 ， 机体要维持基础代谢 ， 避免能源的完全耗竭 ， 当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制 。瘦身初期 ， 一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降 。可一旦机体适应了这种变化 ， 也就进入平台期了 。每个人的平台期的长短是不一样的 ， 少则一周 ， 多则一月 ， 注意呀 ， 进入平台期的美眉们可千万不要心急 ， 否则很有可能前功尽弃 。继续保持这样的每日卡路里摄取量 ， 心情愉快 ， 相信自己 ， 平台期很快就会过去的 ， 那个时候体重又会下降喽！bF4康易健康网
每天１１００－１３００的卡路里摄取量怎幺分配呢？bF4康易健康网
专家建议遵循“早餐吃得饱 ， 午餐吃得好 ， 晚餐吃得少” ， 也就是说可将早、午餐各分配四五百卡左右 ， 晚餐吃低卡餐 。其中谷豆类：蔬菜水果类：奶制品：肉类＝４：３：２：１ 。bF4康易健康网

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