这些食品能量较低 ， 不会让脂肪堆积 。它们应该成为你食谱里的主要成分 。其他所有食品还可以吃 。但是一定要限制量 。
蔬菜
蔬菜类不能和非核心类食物合并
包括、罐装的蔬菜；番茄酱 。
【低能量食品六种食物多吃不会胖】解释；蔬菜汁不属于核心食物 。
水果
果汁不是核心食物
包括、罐装的水果 。
解释浸泡的 ， 浸泡汁水不可以食用；干果不算做核心食物；果汁不是核心食物 。
上一页12 3下一页
汤类
各种清汤
包括、冷冻的、罐装的清汤 。
解释 。
脱脂奶制品和其他代乳品
脱脂奶制品和其他代乳品
包括、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品 。
解释 ， 可以一天食用一次 。
上一页1 23下一页
蛋类及其替代品
各种蛋类食品都提供优质蛋白质
包括、蛋白及其人造替代品 。
解释 ， 但注意不要用油炸 。
主食
不包括饼干、方便面的主食
包括、杂粮类、稻谷类和薯类；淀粉质的豆类 。
解释、方便面、糕点和油炸的主食 。
上一页1 2 3 下一页

• 强力推荐卡路里含量低的食物
• 山东高考志愿投档表公布，清北最低投档线665分
• 肥胖引起能量代谢的变化
• 低强度高密度运动减肥较有效
• 怎么快速淡化黑眼圈？
• 刺客信条配置
• 别让金融危机廉价食品毁了你的身材
• 导致肥胖的真凶-垃圾食品一览表
• 20种被世界公认的功效减肥食品
• 热量能量表－－海鲜类