建议 ， 最好选择使用代糖的低卡可乐 。
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第五名
每天啤酒一年发胖7公斤
每天喝一罐375ml 热量147cal 一年发胖7公斤
常看日剧的人都知道 ， 日本人最喜欢在辛苦工作了一天之后 ， 开一罐啤酒来慰劳自己 。尤其是在天气酷热的夏天 ， 一口气灌下冰凉的啤酒 ， 真是人生一大享受 。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候 ， 啤酒更是免不了的助兴角色 。不过 ， 一天只喝一罐啤酒 ， 一年之后却会换来7公斤的体重 。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼 ， 而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚 。啤酒里面除了热量之外 ， 几乎不含任何的营养素 ， 所以除了让您发胖之外 ， 对健康没有任何帮助 。如果您想要品尝啤酒的麦香 ， 最好还是浅尝即止 ， 不要养成每天喝啤酒的习惯 ， 也不要在睡前喝啤酒 ， 因为啤酒有利尿的作用 ， 睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内 ， 也会造成夜晚频尿的现象 。
建议 。经过加热之后的啤酒 ， 酒精大部分都蒸发完毕 ， 不但可以增添菜肴的香味 ， 也可以避免酒精所带来的高热量负担 。
第六名
每天喝一罐罐装咖啡一年发胖6公斤
每天喝一罐240ml 热量127cal 一年发胖6公斤
咖啡是不是您提神用的最佳武器？如果您又偏爱罐装咖啡的话 ， 可要小心身材了 。一般的罐装咖啡大概只有240毫升 ， 没几口就可以喝完了 ， 不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码 。基本上黑咖啡几乎不含任何热量 ， 调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精 ， 而这些成分都是超高热量的身材杀手 。添加在咖啡里的奶精 ， 可不是牛奶 ， 不但不含牛奶中的营养素 ， 还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸 。咖啡虽然有刺激中枢神经让人保持清醒的功能 ， 但也会也有心悸和促进胃酸分泌的作用 ， 所以如果您有和心脏相关的疾病 ， 或是有胃溃疡等毛病 ， 最好还是少喝咖啡 。
建议 ， 最好还是只喝不含糖以及奶精的的咖啡 ， 或是改由自己冲泡 ， 用少量的糖和脱脂牛奶来调味 ， 会是比较健康的选择 。不过 ， 咖啡还是不要喝过量比较好 。
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