【饭后消脂肪 减肥最有效 1/2】研究表示：饭后30分钟是减肥的最佳时间，这时候消脂肪是平常运动减肥的2倍！所以，一吃完饭不要立即休息坐下来，强迫自己走走路，做做家务等等，有助于脂肪的燃烧 。以下几种有氧运动操，有效帮助你消化食物，饭后消脂肪 。
第一式：丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方 。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样 。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤 。
第二式：手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下 。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热 。

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