七个减肥催化剂　让你一瘦再瘦 _经验常识

女人好像天生对减肥就上瘾，总是想瘦一点，再瘦一点。但是，如何才能“再瘦一点”呢？其实很简单哦，找到你瘦身过程中最容易忽略的问题，　也许这小小的一点就是让你能再“瘦一点”的按钮……MXy康易健康网
【七个减肥催化剂　让你一瘦再瘦】１、边运动边休息更有效MXy康易健康网
一项研究发现：运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体健康的人进行测试。让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动，一次是不停运动，另一次则在当中插入休息。随后测量他们脂肪代谢的各项指标。MXy康易健康网
结果发现，虽然两种运动方式所消耗的卡路里总量是一样的，但插入休息的运动所消耗的卡路里７７％来自于脂肪，而没有休息的则只有５６％。如果你每次不停的运动４０分钟，那么从现在开始运动２０分钟后休息５分钟，然后再运动。总的运动时间不变，但脂肪消耗更多，会更“瘦一点”！MXy康易健康网
２、和同样想“瘦一点”的人交朋友MXy康易健康网
谁是支持我们瘦身的人？当你看上去不是特别需要减肥的时候，支持率在亲友中通常不会太高吧。MXy康易健康网
一项对９００名有意减肥者的追踪调查中发现，除了少数具有强大的个人毅力并且掌握了足够的营养学、运动学知识的人可以以“隐居”的方式减肥成功，绝大多数人需要获得别人的支持。MXy康易健康网
而在所有帮助中最重要的是倾听和鼓励，担任这个角色的最佳人选是同样正在减肥的人，而且越是陌生人效果越好，一是因为我们对陌生人倾诉没有顾虑，二是我们在不太熟悉的人面前更愿意表现自己良好的一面。MXy康易健康网
３、找到那些碍眼的脂肪MXy康易健康网
我们在体重计上看到了体重，却忽视了脂肪。研究人员建议我们每年至少要进行一次身体脂肪评测，了解脂肪在身体各部分的分布状况，以此为依据制定减脂计划。健身中心、纤体中心、减肥门诊都有此服务。MXy康易健康网
最危险的脂肪——腰、腹部脂肪。造成内脏器官负担，引发健康忧患，所幸这部分脂肪通过运动和节食很容易被减掉。MXy康易健康网
最难减的脂肪——四肢脂肪。对健康并无大碍，但影响美观。四肢脂肪最难减，需要耐心进行力量练习，虽然消耗较慢，在体重计上的表现不是很突出，但却能让我们看上去更“瘦一点”！MXy康易健康网
４、找到替代目前饮食习惯的瘦身饮食方案MXy康易健康网
坊间流传最多的就是如何吃才能更瘦一点。面对自种渠道的减肥食谱， “勇敢”地成为“实验田”？还是退避三舍？毕竟不是人人都是营养师。瘦身，首先改变的就是饮食习惯。既是习惯就一定是可以长期坚持的。MXy康易健康网
专家建议在选择一个瘦身食谱的时候一定要考查五个方面：MXy康易健康网
Ａ、食谱是否低脂低热量MXy康易健康网
Ｂ、食材是否容易购买MXy康易健康网
Ｃ、操作是否简单MXy康易健康网
Ｄ、营养是否均衡MXy康易健康网
Ｅ、是否可口MXy康易健康网
饮食习惯决定你的体重，一个好的瘦身食谱当是简单、易行并可受用一辈子的。MXy康易健康网

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七个减肥催化剂 让你一瘦再瘦

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