4.处理好夫妻关系
夫妻关系是所有关系中最重要的 ， 不要因为有了孩子而忽略了另一半 ， 也不要因为婆媳关系影响夫妻关系 。夫妻关系处理好了 ， 孩子在爱的滋养下成长 ， 这就是最好的启蒙教育；夫妻关系稳固了 ， 其他的不和谐关系就如蚍蜉撼树；夫妻关系和谐了 ， 你的心也会被滋养 。你敬我一寸 ， 我还你一尺 ， 没有任何一方会永久地无私奉献 ， 人生苦短 ， 永远不要停止学习与成长 。
希望你的生活多些阳光 ， 少些烦恼！
产后抑郁是常见的心理疾病 ， 产后心理素质差容易得抑郁症 ， 家人关心不够也会导致产妇得抑郁症 ， 产后女性要注意心态的调节 ， 家人要多关心产妇 ， 女性产后容易出现烦躁的情绪 ， 烦躁的情绪容易导致抑郁症的产生 。
多学习育儿知识和别人的经验 ， 降低育儿焦虑
宝妈自己也要学会改变
在成为妈妈之前 ， 谁还不是个小仙女？而身份的转变 ， 生活环境的变化 ， 心理压力的增加 ， 宝妈所承受的不容易只有自己知道 。老话说得好 ， 自助者天助之 。所以 ， 我们要让自己积极地与别人沟通交流 ， 调整自己的情绪 。
药物治疗
产后抑郁可采用药物治疗方法 ， 药物能起到缓解抑郁情绪的作用 ， 并且可以控制病情的发展 ， 药物适合中度、重度抑郁症患者 ， 可以防止病情继续恶化 ， 如果出现产后抑郁症的情况要尽早治疗 ， 控制病情的发展 。
多带宝宝出去 ， 一个人在家里容易胡思乱想 ， 家里人回来都让他们参与抱孩子 ， 特别是爸爸 ， 休息时让他带孩子 。自己适当休息放松一下 ， 调解一下自己的心情 ， 释放压力 。
拒绝产前焦虑告别产后抑郁：
0-1岁这一年是最难熬的 ， 睡不好、奶不好、担心孩子健康等等问题折磨得新手妈妈万分焦虑 ， 今天跟大家分享一下我的心得 。
寻找“队友” ， 寻找同时段孕妈一起感受生命成长的过程 ， 大家聊天分享忧乐 ， 加油打气 。
不必过度焦虑 ， 少做横向比较 ， 多做纵向对比 。
每个宝宝生长节奏不同 ， 不必太在意高的那一厘米 ， 重的那一斤；多关注宝宝的生长曲线 。
同样适用于技能的掌握 ， 有的宝宝学得快有的稍慢一点 ， 多看到他的进步 。
母乳与否自己决定 ， 太过痛苦不必纠结 ， 拒绝道德绑架 ， 我先是自己再是妈妈 。
趴睡很有效 ， 趴着可以锻炼宝宝脖子的力量 ， 通知对于肠胀气有很好的缓解作用 。对于睡圆头也有帮助 。（小月龄大人要在旁边看护）
如果宝宝作息不好睡得晚 ， 可以通过一些特别的睡前仪式让宝宝接收到该睡觉了的信号 ， 可以是洗澡、换睡袋等 。
善于捕捉宝宝的睡眠信号 ， 小宝宝很难实现困了就自己睡着的情况 。我们要善于捕捉他们释放的睡眠信号 ， 比如打哈欠揉眼睛 。
衣服A类纯棉的柔软的就行 ， 品牌看自己喜欢 ， 不必比较 。
一岁以内不用枕头 ， 三个月内多侧睡 ， 防止吐奶呛奶 ， 左边睡睡右边睡睡 ， 再好的定型枕比不过一个勤快翻面的妈妈 。

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