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【孕早期女性吃什么有营养？】做法：
1、如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香 。而熟腰果就可省略这一步 。
2、虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟 。
3、芹菜洗净，切段 。
4、锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用 。
5、锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味 。将腰果放入略微翻炒即可出锅 。
功效：
这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养 。
养生篇：山药玉米莲藕排骨汤

食材：
猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗 。

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做法：
1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用 。
2、山药刨皮后切滚刀块备用 。
3、山药刨皮后切滚刀块备用 。
4、甜玉米切件，准备2片生姜 。
5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开 。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时 。
6、加盐调味即可 。
功效：
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳 。

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许多人认为在孕早期，要让胎儿更好得成长，而强迫自己吃这吃那，但是往往由于妊娠反应，都会吐得一干二净，这样反而不能更好地吸收营养，其实在孕早期，不用太担心孩子的发育，还是要多吃营养食谱 。
希望能够帮助到你 。
1、平时应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等 。氨基酸是组成蛋白质的基本结构单位，那么选择纯天然,无任何糖、化学成分和添加剂的氨基酸，孕妇氨基酸不含激素纯天然配方经过国家检验的合格产品 。
2、多吃些含铁，维生素b12和叶酸丰富的食物，既可防治孕妇自身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血发生，如动物血、肝、木耳、青菜等 。

孕早期的准妈妈们大多受到妊娠反应，处于胃口不佳阶段，既担心宝宝营养不足，自己又吃不下东西 。其实不用刻意的让自己多吃些什么，不如选择自己喜欢的食物，来增进食欲 。
那吃些什么好，其实蛋白质含量最高的食物，比如鸡蛋、肉类、鱼类（清蒸或是煮汤比较好）、牛奶等的蛋白质含量较高，是怀孕早期很好的营养食物，但要注意，不要吃过凉的食物 。还有各种新鲜蔬菜也是非常好的选择，比如绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们应该都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形 。
其实怀孕是一个正常的生理过程，只要正常饮食，每天适当的补充一点水果就可以了 。但千万不要过量，那样的话会很容易导致血糖升高，即便是要吃，也不建议准妈妈们吃含糖量过高的水果食物 。
最后提醒准妈妈们：千万不要吃含过多激素的食物，因为激素一旦过多，孕妈如果无法将其完全消化掉，就会被腹中胎儿吸收，这对胎儿发育危害非常大，甚至会致畸 。
以上拙见，仅用于生活健康知识宣教 。

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