减肥时，如果抑制食欲？( 二 ) _经验常识

4、运动。可能很多人觉得运动之后明明会感到饥饿，有意识的在想吃东西的时候运动可以很好的抑制食欲，运动的时候你的注意力会得到转移，而且的运动之后人体感到疲惫的时候是不会想吃东西的，并且最关键的一点是运动既控制住食欲，本身也是一种很好的减肥方式，所以在想吃东西的时候不妨动起来吧。
5、准时睡觉不熬夜。晚上如果熬夜太晚的话很容易感到饥饿，并且睡眠不足也容易造成饥饿感，所以每天坚持11点之前睡着可以避免自己控制不住晚上吃东西。
现在都是科学减肥，科学吃饭，才能更好的地减肥。
我知道很多人会说减肥的话吃还是要吃饱的，而且减肥不能够饿，但是又一方面说减肥是要控制这个摄入量，跟你的就是消耗量的一个缺口，如果吃饱了的话，这个缺口怎么打开，怎么掌握，所以我们在很饿很饿的时候我们应该怎么办，我们尽量去选择一些那比较低的像一些绿色的蔬菜，然后做法是不要去油炸，不要重口味的尽量做到少油少盐少糖低热量的去食用，然后千万记得吃饭就不要吃到十分饱了，你吃到个五分或者是六分其实已经足够啦。
恰减肥茶，例如荷叶玫瑰花决明子茶。
根据我个人经验来说，我认为在减肥期间合理饮食，管住嘴迈开腿，锻炼很累的时候可以食用代餐饼干，千万不要一时冲动购买减肥用品，这样会反弹的。
第一、一日多餐，每餐适量吃，不要吃太饱，每顿吃四五分饱就可以了
第二、多喝蔬菜汤，健康饮食，少摄糖类
第三、多吃发酵食品，例如酸奶之类的
第四、减少吃油炸食品、宵夜等
第五、每天吃一个鸡蛋

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