【人人都说好的减肥小运动 1/2】女人可以为了容颜天天保养，就是不懒得去运动保持身材 。所以说，拥有魔鬼身材天使脸蛋的女人真是少之又少 。身材肥胖的女人们，赶紧看看肥肉把你包成什么样子，好意思不减肥吗？何况减肥又不辛苦，知道聪明的减肥方法就能事半功倍 。下面是人人都说有用的轻松减肥法！
运动瘦身从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多 。
爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳 。从而达到瘦腰身和瘦小腹的效果 。
垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到瘦身的效果：
爬小山丘
每小时消耗的热量：408卡(上和下)
好处：只要在户外就可做
警告：膝关节不好的人，下山要小心
爬楼梯健走
每小时消耗的热量：408卡;612卡(只有上)
好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完
警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师 。

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