科学健康的运动减肥 ， 才能有减肥后不反弹的效果 。同样是运动减肥 ， 为什么有些人就能成功减肥 ， 而有些人就不行呢?减肥成功的关键点到底在哪呢?
有的人每天都有运动瘦身但是却没什么减肥效果?有的人在运动的开始阶段 ， 会有一些小的成绩 ， 而在过了这个时期之后 ， 体重保持不动 ， 不能下降 。就造成了众多人所说的 ， 运动并不能减肥 。其实这是你的运动方法上出现了问题 。
在开始阶段 ， 由于你的之前很少做运动 ， 你的身体状态和摄入的能量只能保持日常生活所需 ， 进行运动以后 ， 你的每天摄入的能量 ， 不能满足你的运动需求 ， 这样就需要借助身体前期所储存的能量来维持运动的存在 ， 造成体重下降 。这样就像从银行里支取了一个道理 ， 只不过这次支取的是身体有能量：
例如：在没有参加运动之前 ， 一天需要摄入1500kcal(热量单位卡路里)来维持你生活需要(像做家务 ， 上下楼 ， 说话 ， 呼吸 ， 做饭 ， 逛街…………) ， 那么在你进行运动减肥时 ， 你还在保持每天摄入1500kcal时 ， 那么这些能量 ， 是只够维持刚才所说的日常生活所需 ， 不够现在要做运动所需的热量 ， 这进就需要动用你之前早以存储在身体的能量 ， 来进行运动 ， 这样 ， 就形成了体重下降 。所以说在刚刚开始运动的时候 ， 可以保持现有膳食不做改变 。
在经过一段时间之后 ， 你发现你的体重保持不动 ， 没有在继续下降 。这时的主要问题 ， 你的身体已经适应了你现在的运动 。
【运动瘦身 减肥成功的关键点在哪？ 1/2】例如：在刚刚开始你每天跑步30分钟 ， 在开始阶段 ， 你的身体并不能一下子接受这个强度 ， 你需要以这个强度发起冲击 ， 身体与运动强度之间的差距很大 ， 需要付出很多努力来完成 ， 但是随着你的体能一天天经过这样的锻炼之后 ， 开始进步 ， 而运动强试和运动方式没有改变 ， 这样就拉近了身体能力与运动强度的差距 ， 越来越小 ， 就像你刚刚跑步进感觉很累 ， 锻炼一段时间后 ， 发现这个强度的跑步 ， 你完成可以应付了 ， 并不感觉很累 ， 这个时候 ， 说明这项运动对你来说 ， 消耗的能量就降低了很多 ， 因为你的身体在进步 ， 减肥的效果就差了很多 。

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