做减肥运动 ， 不一定就要大量运动 ， 也可以采取慢跑的减肥方式让体内脂肪慢慢燃烧 。那么慢跑燃烧脂肪的要诀在哪呢?慢跑给人体带来怎样的好处?
** 慢跑10要诀 **
①精神愉悦 最初的10分钟可能是最辛苦的 ， 一定要调理好身体状态 ， 尽量使身体清爽松弛 。根据自身的情况确定速度 ， 以能边跑边轻松说话为标准 。
②头部 保持正直 ， 可以在水平线上选取一点作为视线的焦点 ， 以防止身体前倾 。
③呼吸 呼吸要顺其自然 ， 不要只用鼻子呼吸 ， 尤其要把空气大口地吸入胸腔 。
④背部 呼吸时伸展背部 ， 挺胸沉胯 。
⑤臀部 微屈 ， 但不要使肌肉紧张 ， 让它随身体自然摆动 。
【慢跑10要诀 让脂肪消耗不停 1/2】⑥肩部 保持灵活放松 ， 按身体的轴心自然摆动 。
⑦足部 脚掌着地 ， 从脚跟到脚尖的运动 。不要只用脚尖跑 ， 这样对小腿不好 ， 还会使身体大幅摆动 。
⑧步伐 开始的时候 ， 可以跑一会儿 ， 走一会儿 ， 慢慢增加跑的时间 ， 减少走的时间 。另外 ， 可以选择地形富于变化的地点进行锻炼 ， 坡路比平路要好 。
⑨叉气 可能是呼吸了过多冷空气或横隔膜痉挛造成的 ， 用手压胸口10秒钟左右 ， 深呼吸 ， 放松身体 。
⑩带手表 随时看时间 ， 这能给你积极的鼓励 ， 让你想法多跑一会儿 。

• 10岁孩子不爱写语文作业，让妈妈帮忙，妈妈心疼孩子又不想包办代替，怎么做好呢？
• 洗牙能让牙齿变白么
• 八种生活习惯让你在不知不觉中长胖
• 注意八个饮食要点 让你永不长胖
• 中医认为让女生易发胖的三类不良体质
• 最新研究　逛街可能让你增重
• 让你的“圆圆脸”变苗条！
• 四大祸根让你瘦不下来
• 告诉你3个小秘密让你快乐瘦身
• 找到肥胖的4个诱因 让你快速瘦下来