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水果对于有些人（糖尿病人）来说，可谓是又爱又恨，爱它的清爽可口、酸酸甜甜，恨它对血糖的影响，一不留神，贪吃一口，血糖就蹭蹭的往上涨 。但水果种类繁多，有的能齁死你，有的也就能让你安安心心的让你吃，在其中起关键作用的，无非就是其水果中所含的糖分，所以我们可以看看哪些水果中的糖分是比较低的，对于很多人都是可是适当食用的，
每100克水果中含糖量少于10克的水果，含糖量是比较低的了，这类水果有：
西红柿、黄瓜（很多人说这个是蔬菜，其实它们既可以当蔬菜，也可以当水果，蔬果不分家，也是对它们最好的诠释了）
柠檬、菠萝、橙子、杏（这类水果比较酸，但含糖量确实不高）
西瓜、青瓜（暂且可以看做是黄瓜的浓缩版）、柚子、桃子、李子、枇杷、草莓、樱桃，这些水果的含糖量也比较低，可以适当食用呢 。
水果含量低低，并不等于能大量食用，虽然100克含糖量低，但如果一次食用过多，那对于吃进去的糖并不低了，举一个很简单的例子，夏天是西瓜盛产的时候，在炎炎夏日吃一大块冰西瓜可是很爽，虽然西瓜含糖量并不高，但一次吃进去太多，那糖分也是杠杠的 。
水果含糖，糖尿病人不能吃？
有人认为糖尿病人还不能吃水果，因为水果中也含有糖分，特别是一些糖含量高的水果，导致有些糖尿病患者一点水果也不敢吃 。水果富含维生素，也是天然的抗氧化剂，如果选择得当，糖尿病患者也是可以吃一些的 。
在挑选水果的时候，可以参考水果的含糖量和血糖指数GI，GI所代表的意思是代表食物升高餐后血糖能力的指标 。不同水果的GI值不一样，糖尿病人可以选择低血糖指数的水果，保持血糖稳定 。低血糖指数的水果常见的有苹果、梨子、鲜桃、西瓜、芒果、蕃茄等，中、高糖指数的水果常见的有葡萄、桔子、菠萝、香蕉等，中高糖的水果，糖尿病患者可以限量食用 。

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血糖控制不佳，也不用完全禁食水果 。水果中富含维生素、纤维素、矿物质 。对糖尿病患者都是有益的 。水果中的糖分主要是葡萄糖、果糖和蔗糖，这里面果糖在代谢时是不需要胰岛素参加的 。
此外，在选择水果时，糖尿病患者也可以参考一下水果的含糖量 。一般的建议是，糖尿病患者每天吃水果的数量，最好是控制在150克左右 。吃水果的时间适宜在两顿饭之间，运动之前或是运动之后 。吃完水果之后，进行适当的运动，也可以将吃水果引起的血糖升高较快的降下来 。糖尿病患者吃水果，最好是直接吃，打成果汁喝容易导致血糖升高 。
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咱们经常食用的水果一般含有多种糖分，比如葡萄糖、蔗糖、果糖、淀粉等，通常咱们说哪种水果“甜”，主要是它的果糖成分 。但是有些水果的吃起来不是很甜，但含糖量却很高，这是因为它所含的其它糖分很高 。下面我主要介绍两种类型水果，一是吃起来甜但是含糖量低；二是低糖水果 。
①苹果：在《中国树木分类学》收录为西洋苹果，学名Malus pumila Mill.，蔷薇科苹果属乔木树种 。原产于原产欧洲及亚洲中部，栽培主要以长江以北一些省区为主 。


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【含糖量低的水果有哪些？】②寒瓜：正式中文名西瓜，名字来源于古书《日用本草》，学名Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. et Nakai，葫芦科西瓜属一年生蔓生藤本植物 。多数植物学者认为其原生种来自于非洲，国内栽培很多，但产自新疆地区、德州、溧阳、兰州等地的西瓜尤为出名 。

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