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③草莓：常见的草莓是杂交品种，它的原生种为野草莓，蔷薇科草莓属多年生草本植物，学名Fragaria × ananassa Duch. 。原生种产自南美地区，杂交品种国内各地都有栽培 。


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①石榴：在《名医别录》记录为安石榴，学名Punica granatum L.，石榴科石榴属落叶灌木或乔木 。石榴原产于巴尔干半岛，我国南北方均有栽培 。


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②柚子：正式中文名为柚，学名Citrus maxima (Burm.) Merr.，芸香科柑橘属乔木树种 。柚子原产于马来亚，栽培主要以长江以南一些省区为主 。


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③木瓜：正式中文名番木瓜，学名Carica papaya L.，番木瓜科番木瓜属常绿小乔木树种 。番木瓜原产于美洲热带环境，国内广东、福建、广西、云南等地已经广泛栽培 。


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以上仅供参考（图片来源于网络）
每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等 。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量 。
含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合 。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克) 。含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者 。
相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，每天食用量最好不要超过100克 。
常见食物含糖量：
含糖量 食物
1%南瓜、紫菜、生菜
2%小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭菜
3%大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、南瓜、鲜蘑菇
4%洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、菜花、扁豆夹、油菜、空心菜
5%丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、韭菜花
6%白萝卜、青水萝卜、大葱、韭菜、冬笋
7%香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜
8%生姜、洋葱、红胡萝卜、樱桃、柠檬
9%橙子、菠萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗
10%葡萄、杏
11%柿子、沙果
12%梨子、桔子、豌豆、橄榄
13%柚子
14%荔枝、山药
15%苹果
16%土豆
17%石榴
20%香蕉、藕
22%红果、甘蔗、哈密瓜
50%切面、油饼、巧克力、柿饼
70%米、面、玉米面、蜜枣
85%粉条、粉丝
提到水果的含糖量，大家都会觉得，水果越甜，含糖量越高，水果不甜，含糖量一定低，一尝便知，但是这个问题并没有那么简单，单靠嘴巴尝来判断含糖量高低其实并不客观，这是因为水果一般都含有果糖、葡萄糖和蔗糖三种糖，有些水果还含有淀粉，这些都是广义的“糖”，也可以叫碳水化合物，这些糖的甜度不同，果糖最甜，蔗糖次之，最后是葡萄糖，而淀粉几乎没有甜味，此外，除了糖的种类，水果中的一些成分也会影响甜度，比如酸味的有机酸，涩味的单宁等成分都会使水果甜度降低，因此，靠尝味道来判断水果的含糖量不靠谱 。
糖可以导致蛀牙，还可引起肥胖，从而增加各种疾病的风险，因此，水果应该有针对性地去选择，有些水果含糖量不高，但口感却很甜，适合喜欢吃甜的朋友，比如西瓜、甜瓜、葡萄等水果，含糖量分别为5.5%、5.8%、9.9%，是这类水果的代表 。此外，还有些水果吃起来不是很甜，但含糖量可不少，比如酸酸的山楂含糖量高达22%，酸甜的樱桃含糖量为12%，而偏酸的桔子含糖量可达到11%，而吃起来并不觉得甜的火龙果含糖量也达到13%，对于这类水果，大家不要被味觉蒙蔽 。

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