人流之后在生活饮食方面需要注意什么？ _经验常识

人流对女性身体损伤较大，再加上人流对女性心理的创伤和人流过程中的疼痛，常导致身体虚弱，有些人还有贫血倾向，需要及时补充营养物质，那么人流后，该如何进行合理饮食呢？
补充充足的蛋白质：蛋白质有助于机体组织肌肉的恢复，人流后，对女性身体有严重的创伤，需要及时补充蛋白质，特别是在流产后半个月之内，蛋白质的补充尤为重要。蛋白质应以优质蛋白为主，可以多吃些鸡蛋、牛奶、鸡肉、猪瘦肉、淡水鱼、豆类和豆制品等。

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多吃新鲜蔬菜水果：流产后身体虚弱，经常容易出汗，汗液中排出水溶性维生素较大，尤其是维生素B1、维生素B2、维生素C等。所以需要多吃新鲜蔬菜、水果，蔬菜里富含膳食纤维，这样也有利于防止便秘。对于蔬菜水果的选择，可以选择一些平性偏温的蔬菜水果，少吃寒凉的蔬菜水果，比如：苦瓜、黄瓜、海带、绿豆、奇异果、香蕉、沙田柚、柿子、甜瓜等。如果要吃一些寒凉性的蔬菜或者是不知性味的蔬菜，可以在炒的过程中加一些姜丝、蒜蓉，作为调理。

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摄入适量的脂肪：脂肪的摄入，按平素正常饮食即可，另外建议减少肥肉的摄入，不宜吃太油腻的食物，饮食宜清淡。忌食螃蟹、田螺、蚌、苦瓜等有理气、活血功能及寒凉性的食物。忌食辣椒、醋、胡椒、酒等辛辣刺激性食物。
补充铁和维生素C：对于人流时出血量比较多的人群，需要预防贫血的发生，可以补充富含铁的食物，并增加维生素C的摄入，来促进铁的吸收。

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1.芪参母鸡汤
老母鸡1 只, 黄芪10-20g、党参、淮山药、大枣各50克，黄酒适量。将去毛及内脏的母鸡加黄酒淹浸，其他四味药放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。

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2.山药枸杞乌鸡汤
乌鸡1只，鲜淮山150克，枸杞15克、姜片、葱段、料酒、盐适量。乌鸡斩杀后，去皮、去除内脏、头脚，斩块、洗净，沸水中汆烫3分钟，捞起清洗干净；将山药洗净，去皮切成块备用；将乌鸡、葱段、姜片放入炖锅内，加入足量的清水，大火煮开后加料酒，转小火炖45分钟，最后加入山药块和枸杞，再煮15分钟，关火前加盐调味即可。
【人流之后在生活饮食方面需要注意什么？】

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文中图片均来源于网络。
人流后饮食上要注意清淡，重点补充蛋白质和维生素。人流后身体虚弱，脾胃欠佳，需要常期卧床休息，这时肠胃蠕动缓慢，不利于消化，同时这也是人流后不能吃油腻和高脂肪食物的主要原因，至于蛋白质因其本身是抗体重要的组成成分，若摄入不足，身体的抵抗力便会下降，而人流后如果不能快速提高免疫力，很容易受到细菌侵袭，引起流后的并发症，甚至不孕。这绝不是危言耸听，据调查，因人流后引起的不孕人次在全部不孕诱因中的第3位, 。人流后会持续出血一周，这主要是因为孑宫收缩自主排出宫内淤血所引起的，长时间的出血会导致贫血，会出现气虚体弱，伴随出汗，汗液中溶解多种维生素，汗液蒸发伴随着营养流失，这也是流后要补充维生素的原因。人流后饮食偏清淡，多补充蛋白质和维生素，配合[产美盾]补充叶酸及补血所需的血红素铁，其不仅含铁量高，而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响。

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