气温渐渐降下来了 ， 这时又要患上厚厚的棉衣 。但是还没消除腹部赘肉的你 ， 真的往棉衣里塞的下?而且看起来圆滚滚的也不是很好看吧!还不如直接练习瘦腹小动作 ， 直接瘦身甩掉脂肪不是更好吗?这套简易收腹健美操还可以增强你的平衡感 ， 以后进行体能锻炼的时候就不容易受伤 。
方法一：单脚下蹲着地
目标：腹部肌肉、臀部、四头肌和腿筋
站立 ， 双脚打开 ， 与臀同宽 。
抬胸 ， 把手放在臀部 。
绷紧臀部肌肉 。用右腿平衡身体 ， 举起左腿 ， 放在左边 。
下蹲 ， 弯曲膝盖和臀部 ， 用左手去碰右脚 ， 坚持2秒 。
回复初始姿势 ， 重复10次 。
方法二：单腿跳跃
目标：腹部肌肉 ， 臀部肌肉、四头肌和腿筋
站立 ， 双脚打开 ， 与臀同宽 。膝盖微微弯曲 ， 腹部肌肉收紧 。
举起右膝盖 ， 使之成为90度 。左臂放在身后 ， 右臂放在前面 。
用左脚向上跳起 ， 用右脚着地 ， 稍稍弯曲膝盖 ， 左膝盖弯曲成90度 。
保持姿势 ， 平衡 。
【四项收腹健美操 强身健体甩赘肉 1/2】换边练习 ， 做10次 。

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