紧急收腹让你秀出水蛇腰 _经验常识

想要摆脱粗腰的烦恼吗？想要在夏日穿上比基尼秀出“水蛇腰”吗？那还等什么，一起来收腹瘦腰吧！今天就教你９招紧急收腹的小动作，让你在夏天秀出自己的性感腰身。AB2康易健康网
１、用减肥球代替你的椅子AB2康易健康网
也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视，小编告诉你此方法非常有利于收腹瘦腰。AB2康易健康网
２、把赘肉跳出去AB2康易健康网
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法，一小时可以烧掉４００卡路里，跳舞同时也是收腹瘦腰的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。AB2康易健康网
【紧急收腹让你秀出水蛇腰】３、弯身仰举AB2康易健康网
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。AB2康易健康网
只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复１５－２０分钟。AB2康易健康网
４、做仰卧起坐AB2康易健康网
是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做１０－１５分钟的仰卧起坐。AB2康易健康网
记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。AB2康易健康网
５、做瑜伽AB2康易健康网
不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处。AB2康易健康网
因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助，拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了！AB2康易健康网
６、继续做仰卧起坐并且扭动身体AB2康易健康网
一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多，而是换种方式来做。保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的身体。AB2康易健康网
从腰开始，而不是从你的背部或者肩膀。试着用相反方向的胳膊肘去够你的膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原来的姿势。重复做，一边坚持１０－１５次。此动作有助于收腹瘦腰。AB2康易健康网
７、够脚趾头AB2康易健康网
如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾，如果你就够到脚趾就更好了。AB2康易健康网
然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做１５－２０次。此动作有助于收腹。AB2康易健康网
８、收腹运动AB2康易健康网
这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦，达到收腹效果。AB2康易健康网

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紧急收腹 让你秀出水蛇腰

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