【美颈有术】1、左右斜摆：放松站立 ， 两眼平视 。先将脖子向右侧大幅度斜摆 ， 然后回原位；再向左侧斜摆 ， 回位 。反复10次以上 。2、前伏后仰：放松站立 ， 两眼平视 。先将颈脖向前伏 ， 然后回原位；再后仰 ， 回位 。反复10次以上 。前伏时尽量将下颌缩后 ， 后颈项尽量牵拉抽紧；后仰时尽量将颈脖伸张 ， 闭口缩颌是个关键 。3、左右旋转：放松站立 ， 两眼平视 ， 保持肩部不动 。先将颈脖向右旋转 。再向左旋转 。徐徐做10次以上 。4、前伸颈：放松站立 ， 两眼平视 。将下颌尽量向前伸 ， 颈亦要向上伸 。每5秒钟行10次 。同时可用手按摩两侧颈脖 ， 效果更好 。

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