（图片来自网络）
2、蒜泥海带丝
材料：水发海带300克，蒜泥、醋、酱油、香油、精盐各适量 。
做法：把涨发好的海带洗干净，切成细丝，加清水煮软煮透后加调料搅拌均匀即可 。
功效：海带含有丰富的蛋白质、钙、铁、碘、胡萝卜素等营养，可降血脂，还有益于减肥 。
祝好孕！
七个月的孕妇应该吃什么？孕7个月是孕中期的最后一个月中，胎宝宝的成长速度依然十分快，此时应该坚持正确的饮食原则，以保持身体健康 。
1.注意营养均衡，及时补充蛋白质、维生素、钙质等 。这阶段胎儿需要大量的蛋白质，以使皮肤充满脂肪，准妈妈则需要各种营养，特别是含铁丰富的食物来增加血容量和血红细胞，减轻贫血的症状 。同时，需要食用一些含碘丰富的食物，如各种海产品 。

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2.孕7月基本饮食原则：
增加零食、夜餐：生理上的不适导致服每餐进食量减少，需增加进餐次数补充营养 。
补充豆类蛋白：胎儿的成长使孕妇对优质蛋白的需求越来越多 。
补充海产品：胎儿四肢和身体发育比较迅速的时期，需要大量补钙，海产品，坚果是不错的选择 。
保证饮食多样化：此时准妈妈所需要的营养必须要全面，应确保饮食多样化 。
3.适合孕7月的食物：
豆类：豆腐、豆浆、豆腐干、豆芽等 。
动物肝脏：鸡肝、羊肝
海产品：海带、紫菜、虾米等 。
蔬菜：大白菜、萝卜、扁豆、茄子等 。

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我在怀孕7个月时是这样搭配饮食，供大家参考：
早餐：
主食：营养菜粥2小碗，芹菜馅包子1-2个
副食：肉片百合，餐后水果，香蕉或苹果一个
午餐
主食：米饭2小碗，或金银卷2 ~ 3个(玉米面、白面相掺，量约150克)
副食：肉未烧茄子(茄子250克、瘦肉150克) ,麻酱菠菜(菠菜250克)，鲜鱼汤2小碗，餐后水果可根据条件选择(量约200克) 。
【七个月孕妇应该吃什么？】晚餐
主食:米饭2小碗，或蔬菜肉丝挂面1碗(量约150克)
副食：黄瓜炒鸡蛋(黄瓜250克、鸡蛋120克)，醋熘白菜(白菜250克)，骨汤2小碗，餐后水果石榴1个 。

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孕七月已经是孕中期的后期接近孕晚期了，没有所谓最营养的食材，要根据此阶段孕妇的生理特点，合理的进行饮食 。这个阶段胎儿生长比较迅速，需要更多的营养物质才能保障其正常生长 。与此同时，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，所以孕妇必须增加营养物质摄入，并使体重有较快增长 。孕妇应该格外注意以下几种营养素的摄入：蛋白质、钙、铁、维生素C 。
蛋白质：
要增加动物性食物以及大豆制品的摄入量 。建议：奶类每天至少250克，鸡蛋每天1个，肉类或者水产每天150克，大豆40克（相当于豆腐200克、豆腐干80克、腐竹30克、豆浆800克、豆腐脑700克） 。再加上每天的主食，一天的蛋白质摄入量能够达到推荐量80克 。

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钙：
上面提到的奶制品和大豆都是钙含量丰富的食物，除了这两种食物外，虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也还有较多的钙，也可以安排在日常饮食中 。
铁：

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