含铁丰富的动物性食物有猪肝、猪血、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类等；含铁丰富的蔬菜有菠菜、芹菜、小白菜、鲜豆角、荠菜、芋头、豆芽、紫菜、海带、蘑菇、黑木耳等；含铁丰富的水果有大枣、葡萄、山楂、杏、桃等 。其中动物性食物的铁吸收率高于植物性食物，所以优先推荐用动物性食物补铁 。

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维生素C：
维生素C可以促进铁得吸收，富含维生素C的食物主要是新鲜的蔬菜和水果 。辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、韭菜、土豆、卷心菜、西兰花、菜花、酸枣、红枣、草莓、猕猴桃、柑橘、柠檬等维生素C含量最多 。

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当然除了以上提出来的几种营养素外，其他营养素也需要，所以孕妇一定要注意饮食均衡 。
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怀孕七个月，这个时期是胎儿身体发育的关键时期，需要及时补充大量的营养物质 。多喝骨头汤补钙，青菜，水果等对小孩发育有好处，定期做产科检查，注意观察胎动情况 。
怀孕七个月饮食应以清淡易消化为主，多吃高蛋白高维生素食物，如牛奶、蛋类、豆制品等，多吃新鲜蔬菜和水果 。
在孕晚期，胎儿生长发育速度加快，需要补充足够的营养来满足孕妇和胎儿的需求 。建议孕妇在孕晚期时要少吃多餐，荤素搭配，不挑食不偏食，忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高糖食物 。补充富含蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、钙、铁、锌、硒等营养物质 。多食用牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、猪蹄、排骨、鲫鱼以及新鲜蔬菜和水果等食物 。另外建议每天适量运动，保证充足的睡眠 。
怀孕7个月也就是妊娠28周，这个时候胎儿已经进入了围产期，因此它的存活能力已经逐渐增强，但是胎儿的各个脏器系统发育仍然没有十分完善，因此充足均衡的营养对于胎儿生长发育是非常有帮助的 。首先要有足够的碳水化合物摄入，碳水化合物要占到每日饮食总量的50%-60%，由于孕期避免血糖升高过快，因此可以适当进食一些粗粮、杂粮，这一类食物可以替代精米、精面，补充碳水化合物，又可以避免血糖过度升高 。另外优质蛋白质的补充也非常重要，尤其是瘦肉还同时有补铁的作用，鸡蛋也是补蛋白质非常好的食物，脂肪的摄入要适当控制，同时要减少精制糖的摄入 。还要进食充足的膳食纤维，但是水果由于糖分过多，要适当的控制水果摄入，可以多吃一些蔬菜，这样对于膳食纤维的补充非常有好处 。
现在的人讲究了，过去吃什么？不挑食，粗粮细粮都吃即可
您好！七月的孕妇处于孕中期，即将进入孕晚期，这个时候饮食需要注意 。

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1.多吃蔬菜水果，注意食补钙 。
这个时期，宝宝正迅速成长时期，需要食补钙，比如吃瘦肉、鱼、牛奶等 。同时，一如既往地吃蔬菜水果，要吃应季的，含糖低的 。

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2.饮食清淡，避免妊娠高血压 。
孕中期最后一个月，孕妈面临妊娠高血压的威胁，为此饮食得清淡，食物要少盐 。

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3.多吃消肿的食物，少吃胀气便秘的食物 。
随着月份的增加，胎宝宝不断增大，孕妈也容易变得臃肿与水肿 。所以孕妈适当运动，可以吃一些萝卜与冬瓜，利尿消肿 。少吃胀气、便秘的食物，如洋葱、花生米，一旦胀气与便秘，会血液循环不畅，会加重水肿等症状 。

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