跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的瘦身运动 。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。
实践表明，跳绳运动对瘦身确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪，使大腿和臀部肌肉纤维更结实，线条更流畅 。同时，跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用，对心血管能起到一定的保护作用 。
跳绳前的热身动作
跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的 。
具体做法如下：
【跳绳是简单有效的有氧瘦身运动 1/2】首先，人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直;双臂尽力往后拉 。坚持8～12秒，换腿再做一次 。

• 卫生间如何才能提升幸福感？我的答案是：这3个“便宜货”
• 简单又舒服的按摩瘦腰法 1/3
• 躲春是什么意思怎么躲
• 即日是什么意思
• 什么是屋漏痕笔法
• 什么是五谷
• 泸定桥是位于哪条河流上
• 描写新疆美景的句子
• 给人留言的暖心句子
• 大家都是如何知道自己怀孕的？