【自然健康骑自行车瘦身六法 1/2】骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的 。但选择什么样的骑车方式，要根据自己的爱好和锻炼目的来定 。
自行车锻炼6法：
(1)减脂骑车法：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果 。
(2)强度型骑车法：首先要求以自己的6成极限速度骑行5～7分钟;其次是用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管的效果 。
(3)力量型骑车法：以提高腿部肌肉的强度或耐力为目标，根据地形调节自行车的齿轮变速器，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质 。
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