十款减肥食品让你想瘦就瘦 _经验常识

在减肥的过程中，饮食占据着重要的地位，所以学会挑选一些能帮助减肥的食物是每个ＭＭ的必修课。下面来看一下拥有减肥效果的十款健康食物吧，对腹部的减肥也特别有效哦。
１、杏仁　杏仁中的维他命Ｅ和单不饱和脂肪酸一起作用，能够有效的减少胆固醇。同时，杏仁也是一种富含蛋白质和纤维的食物。饮食建议，加上浆果，就成为了让人焕发神采的早餐了。
２、牛油果　牛油果富含有益心脏健康的单不饱和脂肪酸，它含有的能有效消除胆固醇的β－谷甾醇是水果中含量最高的。饮食建议，再加入青柠汁，盐和辣椒，再跟烤土豆或生菜一起食用。
３、黑巧克力或半甜巧克力　巧克力或可可粉制成的食品，脱脂可可豆等都含有丰富的能预防心脏病，中风，癌症和糖尿病的化合物。饮食建议，用新鲜的草莓蘸着吃，是可以减肚子的甜品。
【十款减肥食品让你想瘦就瘦】４、亚麻籽油　亚麻籽油是抵抗肥胖的ＯＭＥＧＡ－３的最好的摄取来源，同时还可以减少全身炎症。饮食建议，可以成为中午时候健康的零食。
５、夏威夷果仁　在饮食中加入果仁或瓜子，有益心脏健康。夏威夷果仁含有丰富的纤维，有助于消化。饮食建议，再把果仁碾碎加入其中，然后放到焗炉里用３５０度烤１０到２０分钟。
６、天然花生酱　花生酱含有抗氧化的维他命Ｅ和提高免疫力的维生素Ｂ６，同时有助骨质生长的镁，对肌肉有好处的钾等元素。饮食建议。
７、橄榄油　不论是做菜还是做沙拉，橄榄油都是首选。因为它含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以清理不好的胆固醇而对好的胆固醇没有害处。橄榄油越绿，越多抗氧化物，所以选初榨的橄榄油会更好。饮食建议，减肥效果更佳。
８、开心果　开心果含有叶黄素和玉米黄质这两种类胡萝卜素，有助于老年性黄斑变性。饮食建议、脱脂干酪、两茶匙蜂蜜和两汤匙半甜巧克力条拌匀，就成了美味的零食了。
９、葵花籽　含有丰富的Ｂ族维生素，对防御炎症很有帮助。同时葵花籽还含有丰富的维他命Ｅ，对遏制饥饿也很有效。饮食建议，减肥的同时，口感更佳。
１０、核桃　跟海鲜和亚麻籽一样，核桃含有丰富的ＯＭＥＧＡ－３，不止可以帮助脂肪的燃烧，还可以保护心脏和有益大脑。饮食建议，或把核桃加入沙拉中，都是不错的选择。

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