饮食中摄入多种不同的植物性蛋白质 ， 这样可以使氨基酸的组成更趋完整 。含植物蛋白最丰富的是大豆和米面类 ， 而且它易以胃肠道消化 ， 预防孕妈妈便秘 。

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三、孕妈妈要多吃肉类、蛋黄、虾皮等高蛋白的动物食物 。
四、适量添加零食和夜宵
孕妈妈可以适量添加零食 ， 如牛奶、饼干等；夜宵应选择容易消化的食品 ， 如核桃仁、水果等食品 。
五、摄入充足的维生素
孕妈妈别忽略维生素的摄入哦 ， 这时可以吃点动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄等食物 。

为了胎宝宝的正常发育 ， 孕妈妈每天可以安排5-6餐 ， 注意营养均衡 ， 如果上一餐只吃主食和牛奶 ， 下一餐就要吃些肉类、蔬菜和水果了 。


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我是妇产科医生 ， 有问题或疑惑 ， 可随时私信给我 ， 我愿为你解答！

导读:胎儿偏小有什么风险 ， 导致体重偏轻的原因有哪些 ， 怎么让宝宝长得快一点？

孕36周胎儿标准体重2800g ， 也就是5.6斤 ， 题主36周才4斤多确实有点偏轻 。
胎儿的体重是通过测量胎儿头和脚等的长度来计算的 ， 会有±10%的误差 。比如估重在2000g ， 一般在1800-2200g之间 。
出生体重不满2500克的婴儿被称为“低出生体重儿” 。
顺便提下 ， 不到1500克的婴儿被称为“极低出生体重儿” ， 不到1000克的是“超低出生体重儿” 。
当然 ， 进入正期产后出生的婴儿 ， 身体机能基本上完成 ， 所以即使是低出生体重儿也不一定就有问题 。
据说在不到孕35周～37周的低出生体重儿中也和正期产儿几乎没有变化 ， 即使身体小 ， 3岁之后就能追上了 。
孕周不足28周且未满1000g的“超低出生体重儿”患脑性麻痹和发育障碍的风险相对高很多 。


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1.饮酒、吸烟
孕期绝不能喝酒吸烟的！孕期摄取酒精 ， 会造成胎儿发育延迟或发育障碍、精神迟缓、有多动症 ， 小头症、心脏畸形、关节异常等 。
另外 ， 妊娠期吸烟 ， 会促使血管收缩 ， 胎儿因此发育迟缓 。这里指的不仅仅是一手烟 ， 还有二手烟 ， 所以为了宝宝远离二手烟 ， 准爸爸不要在孕妈面前抽烟 ， 最好把它戒掉 。
2.妊娠高血压
由于持续高血压 ， 血液的流动不好 ， 就无法输送充足的血液、营养物质和氧气给胎儿 ， 因而导致发育迟缓 。
3.母体营养不足
孕妈营养不足 ， 比如贫血或太瘦 ， 营养跟不上 ， 无法给予宝宝充足的营养 ， 也会造成宝宝体重偏轻 。
4.牙周病菌
近年有研究表明 ， 牙周病菌也可能导致早产或胎儿发育迟缓 。
这是因为牙周病菌会引起子宫收缩 ， 从而导致早产或体重偏轻 。据说 ， 与非牙周病的人相比 ， 有牙周病的人早产的风险高7倍！
顺便说一下 ， 孕妇饮酒 ， 早产的风险是3倍 。
另外 ， 胎儿体重跟不上也可以考虑子宫、胎盘、脐带功能异常 。

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